“你會喝水嗎？”你聽到這個問題的第一反應(yīng)是什么？應(yīng)該傻了吧！別看喝水是件小事，那么三杯“救命水”你忽略了嗎？瑞臣營養(yǎng)達人帶你一起來了解下不會喝水會給你帶來什么麻煩！
喝水不安全
水看上去清澈潔凈，但一樣有微生物、有害物質(zhì)藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下幾個壞習慣。
壞習慣一：自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
瑞臣營養(yǎng)師建議：燒水時，采取三步走：1，首先將自來水接出來后先放置一會再燒；2，水快開時把壺蓋打開；3，最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的"開水"。
壞習慣二：飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。
飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
壞習慣三：愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車里放一箱水，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進入水中。”
壞習慣五：不渴不喝水
國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。
喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口。
壞習慣六：每天喝不夠6杯水
上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時補水。
壞習慣七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當改善。
比如：便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
壞習慣八：晨起不喝水，到老都后悔
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。
早晨這杯水最好選以下三種：1.清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；2.檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；3.淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
壞習慣九：吃咸了不馬上補水
吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。
壞習慣十：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。
一年四季，不管是干燥的秋冬季節(jié)，還是春夏季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
