如果BMI（BMI=體重（kg）/身高（m））指數(shù)>25，腰圍男性>90厘米，女性>80厘米，說明存在代謝異常，應(yīng)查血常規(guī)、凝血功能、血糖、血脂、血尿酸及同型半胱氨酸等；
如果有胸悶、胸痛，心悸氣短等不適癥狀，可做心電圖、超聲心動(dòng)圖、24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖、頸動(dòng)脈超聲等檢查；
如果存在高血壓、糖尿病、腦梗塞等，必要時(shí)可增加24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)、腦CT或核磁共振、冠脈CT或血管造影檢查，了解血管病變情況，明確診斷。
頸圍超標(biāo)，警惕7種病
粗頸造成的血脂及血糖異常，會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，同時(shí)還會(huì)增加多種疾病的可能性。
1、心臟病
頸圍是測(cè)量心血管危險(xiǎn)性的一大指標(biāo)，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，更需要警惕冠心病。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號(hào)。
2、糖尿病
一個(gè)人即使腰圍符合標(biāo)準(zhǔn)，但如果脖子過粗，也容易使血糖偏高。如果頸圍測(cè)量結(jié)果達(dá)到臨界值，就應(yīng)關(guān)注自己是否為糖尿病前期。
3、代謝綜合征
肥胖癥患者頸圍的下限值，與代謝綜合征之間密切相關(guān)。頸圍對(duì)預(yù)測(cè)代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)的價(jià)值要高于腰圍，女性患者尤為明顯。
4、脂肪肝
中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，無論男女，脂肪肝患者的平均頸圍比沒有得脂肪肝的人群更大。
5、甲亢
如果發(fā)現(xiàn)脖子變粗，頸前或氣管兩側(cè)形成腫塊，并會(huì)逐漸增大，且伴有減重、心慌等癥狀，就要警惕是否患有甲亢。
6、睡眠呼吸暫停
美國波士頓大學(xué)研究顯示，頸圍與睡眠呼吸暫停直接相關(guān)。在呼吸科，常會(huì)加測(cè)頸圍，幫助判斷睡眠呼吸暫停綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。
7、肥胖
在體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重（kg）/身高（m））相同的情況下，頸圍越粗的孩子，日后肥胖的幾率越高。
4招給脖子“減減肥”
專家建議，發(fā)現(xiàn)脖子變粗后，要做好以下幾點(diǎn)：
1、控制飲食
推薦一套減肥食譜，全天油15克，鹽3克。每餐七分飽，超重、肥胖，或伴有高血壓、脂肪肝、冠心病者一般每月可減重1公斤左右。
早餐：“四色營養(yǎng)粥”1兩，煮雞蛋1個(gè)（蛋黃去半），牛奶250毫升；
午餐：米飯1兩，清蒸魚2兩，拌黃瓜、黑木耳5兩，生西紅柿5兩；
晚餐：吃扒雞3兩，熬白菜（蘑菇，蝦皮少許）5兩，米飯1兩，綠豆麥片粥1兩。
2、調(diào)整睡姿
打鼾的人群，要注意調(diào)整睡眠體位，盡量側(cè)臥，調(diào)整睡枕高度，保持氣道通暢，提高睡眠質(zhì)量。
一般來說，成年人需要8小時(shí)睡眠，中老年人6~7個(gè)小時(shí)即可。
3、嚴(yán)格戒煙限酒
果汁、酒精和含糖飲料會(huì)讓血糖大幅波動(dòng)。
最好的飲料是白開水或者淡茶水；蜂蜜水、豆?jié){、檸檬水、脫脂或低脂牛奶等飲品也能適當(dāng)喝些。
4、有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)新陳代謝和燃燒熱量的關(guān)鍵。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有：田徑、跳繩、慢跑、打籃球、游泳、散步等。
建議每天鍛煉至少30分鐘，每周５天。
久坐族必備頸部操
一項(xiàng)調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的“頸椎病”。久坐族平時(shí)可以做做頸部操：
1、支撐頭部
身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。
2、抬升運(yùn)動(dòng)
雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。
3、收縮肩部
坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時(shí)雙肩向后靠攏，保持15秒鐘。
4、“烏龜探頭”
模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平。
5、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
每隔1小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。
來源：生命時(shí)報(bào)
