夏天，總是輕易就讓人大汗淋漓，從炎熱的室外回家，或者運(yùn)動(dòng)健身后，很多人喜歡在滿身大汗時(shí)立刻沖個(gè)澡。
其實(shí)，不管是從中醫(yī)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，這種做法都是在損害健康。
出汗后立刻洗澡會(huì)傷身
從中醫(yī)角度講，為防止中暑，大量出汗或劇烈運(yùn)動(dòng)后洗澡有利于“陽熱”從皮膚腠理疏泄，達(dá)到“輸出”內(nèi)熱的作用。但更應(yīng)注意的是，并不是立刻去洗澡。
大量出汗后，身體毛孔受熱張開，人體血液處于高速循環(huán)狀態(tài)，立馬洗澡后會(huì)對(duì)身體和皮膚造成傷害。
易長痱子、痤瘡
中醫(yī)有“汗出見濕，乃生痤瘡”的說法，出汗后，皮膚表層會(huì)有一層油脂和汗液，如果馬上洗澡，見了“濕”，與油脂融合一起，易長痱子或痤瘡。
造成身體缺氧
熱水會(huì)加快血液流動(dòng)，使本就膨脹的血管和毛孔更加擴(kuò)張，增加了血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量，所剩的血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官，造成身體缺氧。
冷水澡傷心血管
冷水沖澡帶走熱量的同時(shí)，會(huì)引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力下降，容易引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病。另外，毛細(xì)血管受冷急劇收縮，體內(nèi)循環(huán)血液供應(yīng)減少，會(huì)導(dǎo)致心跳加快和血壓異常。渾身大汗時(shí)，正確的做法是稍微休息一下，等汗收了再用溫水沖澡。
大量出汗后別做這些事
正常汗出，有助散熱、進(jìn)行新陳代謝、保持體溫穩(wěn)定。但出汗后，做錯(cuò)了幾件事，容易出現(xiàn)感冒、頭痛等不適。
不要冷風(fēng)直吹
出汗后立刻進(jìn)空調(diào)房，所處環(huán)境溫度變化巨大，導(dǎo)致體溫驟降，可能導(dǎo)致感冒、腹瀉等病癥，還會(huì)給心腦血管增加負(fù)擔(dān)，對(duì)本身有基礎(chǔ)疾病的人更加不利。室內(nèi)外溫差應(yīng)控制在8℃~10℃�？蓪⒖照{(diào)設(shè)置為自然風(fēng)、睡眠模式，也可以加個(gè)空調(diào)擋板，改變風(fēng)的方向。
不要大量喝冰水
氣溫高時(shí)，很多人喜歡喝涼水或冰水，這樣會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸、腹瀉。
這種“驟冷”會(huì)導(dǎo)致血管收縮，可能會(huì)誘發(fā)心絞痛、心梗、腦栓塞等嚴(yán)重問題。
不要長時(shí)間穿著濕衣
大量出汗后，衣服也會(huì)跟著濕透，此時(shí)應(yīng)注意避免著涼，及時(shí)更換衣服，不要長時(shí)間穿著濕衣服，以免感冒。過多的汗液會(huì)刺激皮膚，如果衣服透氣性較差，汗液浸漬可能會(huì)誘發(fā)馬拉色菌毛囊炎、痱子。
不要總待在高溫環(huán)境中
伏天氣溫高、濕度大，容易導(dǎo)致中暑。出汗后，要及時(shí)避開“熱環(huán)境”，進(jìn)入一個(gè)相對(duì)涼爽干燥的環(huán)境中，緩解不適感。
出汗后怎么做更健康
大汗淋漓之后做好以下幾件事，更有利于健康。
1、用毛巾擦擦汗
最好用干毛巾或溫?zé)崦聿�，此時(shí)皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發(fā)出來。如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導(dǎo)致毛孔緊閉，毛細(xì)血管收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，使人更煩熱。
2、及時(shí)補(bǔ)充常溫水
大汗之后不宜喝冷水，口渴時(shí)，先用溫開水漱口，緩解口渴程度；10分鐘后可分幾次喝少量的電解質(zhì)水，補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分。半小時(shí)后可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多。如果覺得不夠解渴，過3~5分鐘后再喝一點(diǎn)。
3、吃點(diǎn)酸味食物
平時(shí)出汗較多的人，多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。還要注意補(bǔ)充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，適量吃些動(dòng)物肝臟。從中醫(yī)角度講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸棗、葡萄、山楂、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。
來源：健康時(shí)報(bào)
