揉眼睛這件事，你可能多多少少都干過：眼睛癢了揉、眼睛酸了揉、犯困了揉……
“揉一下”這個看似不起眼的動作，其實可能在悄悄傷害你的眼睛。
揉眼睛讓角膜悄悄變形
角膜是眼球最外層的部分，柔軟且富有彈性。揉眼睛時角膜受到摩擦，很容易變薄、變形，甚至變得接近圓錐形。
角膜的神經(jīng)神梢豐富，輕微的損傷就會引起明顯的異物感、疼痛、流淚、畏光等癥狀。
揉眼睛時，如果手指不小心碰到角膜，或?qū)⒀劬锏漠愇锶嗳虢Y(jié)膜囊，可能導(dǎo)致角膜上皮損傷。角膜上皮損傷后雖然可以修復(fù)，但缺少角膜上皮保護(hù)的角膜容易遭受病菌的侵犯。
在核磁共振影像下，揉眼睛時的眼球變化是這樣的：
除了讓角膜“變形”，揉搓還可能給眼睛帶來這些傷害：
引起散光
揉眼睛會對眼角膜產(chǎn)生機(jī)械力，造成角膜弧度改變，長期會引起散光。對于已經(jīng)患有圓錐角膜病的患者來說，揉眼睛甚至可能會造成角膜穿孔。
加重青光眼
青光眼是由于眼內(nèi)液體積聚引起的，會損害視神經(jīng)并最終導(dǎo)致失明。揉眼睛會擾亂血液回流，可能導(dǎo)致神經(jīng)受損和永久性視力喪失。如果你已患有青光眼，摩擦可能會讓情況更糟。
加重近視
美國眼科學(xué)會研究發(fā)現(xiàn)，近視眼的人長期揉眼睛，會導(dǎo)致視力進(jìn)一步退化。
造成感染
不管洗手或消毒多勤，手仍能沾上數(shù)千種細(xì)菌。用手觸摸眼睛，會讓眼睛接觸到細(xì)菌、病毒等微生物，可能引發(fā)結(jié)膜炎。
眼睛不適可能是病
經(jīng)常出現(xiàn)眼睛發(fā)癢、眼紅等不適癥狀，也可能是眼睛出了問題。
過敏性結(jié)膜炎
過敏性結(jié)膜炎是由于結(jié)膜與外周環(huán)境中的抗原接觸所引起的過敏反應(yīng)，主要表現(xiàn)除了眼癢，還會出現(xiàn)眼紅、眼部分泌物增多等癥狀。
該病有時會與過敏性鼻炎同時發(fā)作，因此也會出現(xiàn)鼻子瘙癢、打噴嚏等情況。這類患者需要脫離過敏原，口服或在眼部涂抹抗過敏藥。
沙眼
這是一種由沙眼衣原體感染所引起的結(jié)膜炎。患者除了眼癢、分泌物增多外，還會有畏光、迎風(fēng)流淚等癥狀�？勺襻t(yī)囑適當(dāng)使用含有抗生素的眼藥水。
干眼
干眼有時會與過敏性結(jié)膜炎同時發(fā)生，患者眼部表現(xiàn)為干澀、疲勞、異物感、燒灼感、分泌物黏稠等。
4個方法全方位放松眼睛
眼睛是全身最“累”的器官之一，想要保護(hù)眼睛，建議做到以下幾點：
減少電子設(shè)備使用時間
盡量只在處理工作時使用電子設(shè)備 ，勿長時間打游戲等�？唇幬矬w時，眼睛睫狀肌收縮，容易產(chǎn)生疲勞感。
長時間用眼者，可以遵循20-20-20法則適當(dāng)放松：
每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，向20英尺（約合6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望，不瞇眼、不眨眼，讓眼睛活動起來，有助調(diào)節(jié)眼睛靈敏度。
調(diào)試電子設(shè)備及環(huán)境
調(diào)節(jié)顯示器位置，使高度保持在略低于眼睛水平，即電腦屏幕上端低于視線10~15度左右。屏幕與臉部距離保持在51~71厘米，確�？雌聊粫r不會伸長脖子或眼部疲勞。
正確放松眼睛
眼保健操：常做眼保健操有益緩解眼球干燥，比如上下左右轉(zhuǎn)動眼球、眨眼至少20次、按揉太陽穴等眼周穴位。熱敷：適當(dāng)熱敷可以改善眼周供血，緩解睫狀肌緊張。將毛巾浸入溫?zé)岵杷螅闷浞笱?0~15分鐘；或摩擦雙手發(fā)熱，用手掌蓋住眼周，切勿壓迫雙眼，每天20分鐘。
疲憊時眨眨眼
盯著屏幕久了，經(jīng)常會因為過于專注而忘記眨眼。長時間不眨眼，角膜表面淚液蒸發(fā)，容易引起眼睛干澀。如果不矯正眨眼習(xí)慣，還可能誘發(fā)干眼癥等問題。要想減少眼部不適，要保證每分鐘至少眨眼 15 次以上。
眼睛出現(xiàn)不適，不要盲目使用激素類滴眼液。如果視疲勞長期得不到緩解或癥狀出現(xiàn)加重，建議到醫(yī)院進(jìn)行專科檢查，以免延誤病情。
來源：生命時報
