檢查出尿酸高的人越來越多了。
數據顯示，中國有高尿酸血癥的人已超過 1 億，可以說，每 10 個人里差不多就有 1 個。
大家對高尿酸的敬畏在聚會點餐時都有體現，客套話從「蔥姜蒜吃不吃」變成了「尿酸高的人先點菜」。
我們之所以害怕高尿酸，可能是因為醫(yī)生說過「尿酸高了是要痛風的，痛起來要人命的」，或許也見過痛風患者發(fā)作時的痛苦。
圖片來源：站酷海洛
今天，我們整理了8個關于尿酸的真相，為大家揭開尿酸鮮為人知的一面。
01、一次體檢查出來尿酸升高，不一定等于真有問題
判斷是否是高尿酸血癥，需要重復測定。
健康人隨著飲食結構和生活習慣的改變，血尿酸可能會有上升傾向。檢查前吃一些高嘌呤食物以及飲酒等也會使尿酸短暫有上升。
因此，如果一次體檢查出來血尿酸水平升高，需在正常嘌呤飲食狀態(tài)下（沒有大量吃富含嘌呤的食物或飲酒），在不同的兩天里重復測定血尿酸水平，確認是否是高尿酸血癥。
02、高尿酸不等于痛風，也不一定會發(fā)展成痛風
雖然高尿酸血癥與痛風是兩碼事，但兩者卻是直接相關的。
當血中尿酸水平過高時，尿酸會在關節(jié)中析出結晶，引起關節(jié)劇烈疼痛（急性痛風性關節(jié)炎）、關節(jié)出現結節(jié)（痛風石）、關節(jié)受損和功能受損（慢性痛風性關節(jié)�。�，即為痛風。
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也并非所有的高尿酸血癥都會發(fā)展為痛風。
急性痛風性關節(jié)炎多在飲酒、劇烈運動、受寒、脫水時發(fā)作，痛風發(fā)作時檢查尿酸水平未必升高。
如果只有血尿酸升高，但沒有發(fā)作過痛風，稱為「無癥狀性高尿酸血癥」。
03、有些人的高尿酸血癥和痛風可能是天注定
某些引起高尿酸血癥和痛風的原因是不可改變的，比如男性性別、絕經、家族遺傳等。有的人說自己不喝酒不愛吃海鮮，怎么也會尿酸高的原因，可能就在這。
有一些引起高尿酸血癥和痛風的原因是可以改變的，改變這些因素，有利于降低高尿酸血癥和痛風的發(fā)病風險。具體包括：
·減肥，保持苗條、健康的身材。
·戒酒，少喝甜飲料，多喝水。
·避免進食大量肉類和海鮮。
·避免久坐，適度運動。
04、尿酸并不是越低越好
以前，人們認為尿酸是一種代謝廢物，當形成結晶后，可以誘發(fā)痛風性關節(jié)炎和腎結石病。
隨著認識的不斷深入，目前認為一定的尿酸水平在抗心血管病、衰老和腫瘤中起重要作用，因此目前認為控制尿酸并不是越低越好。
05、適當運動有利于尿酸的代謝
適度進行有氧運動運動對高尿酸血癥患者是有利的，如快走、慢跑、游泳、跳舞等。
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對于痛風間歇期及無癥狀高尿酸血癥患者提倡合理運動。高強度、劇烈運動時會產生乳酸，減少尿酸的排泄，升高血尿酸水平，因此對于高尿酸血癥患者不提倡。
但在高尿酸血癥在痛風發(fā)作期強調休息，保護疼痛的關節(jié)。
06、高尿酸，哪怕沒有癥狀也需要治療
持續(xù)降尿酸治療比間斷服用更能有效預防痛風發(fā)作，因此建議在血尿酸水平達標后，降尿酸藥物應持續(xù)使用，定期監(jiān)測。
隨意停藥可導致病情復發(fā)，但并不代表存在藥物依賴。
07、高尿酸不一定是吃出來的
很多人認為，高尿酸、痛風是「病從口入」，是因為高嘌呤食物吃太多，吃出來的。
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其實這是錯誤的。
我們體內的嘌呤，80% 都來自于內源性的身體代謝，僅有約 20% 是外源的食物產生，「吃什么」并不是大頭。
之所以會尿酸高，主要是身體對嘌呤和尿酸的代謝出了問題，而不是因為來自食物的這 20% 的嘌呤。
2018 年，知名學術期刊 BMJ 發(fā)表的系統(tǒng)評價中提示，飲食差異對血尿酸水平有影響，但影響非常有限。
有多「有限」呢？整體大概不超過 5%。
08、海鮮肉類可以適當吃，真正要戒的是酒精和含糖飲料
要是肉也不能吃，太痛苦了。
想要通過飲食預防高尿酸和痛風，核心不是記住各種食物的嘌呤含量，而是要去對比均衡飲食，發(fā)現自己日常飲食有什么問題。在飲食上建議大家：
1. 多喝水。酒精和含糖飲料不要碰（給大家整理了一份高尿酸人士的飲品清單）；
2. 不用在意蔬菜類的嘌呤，完全都可以吃；
3. 海鮮和肉類可以適當攝入，肉蛋魚禽總量別超過每天 200 克。
但如果你正處在痛風發(fā)作期，那還是……稍微克制一下吧。
最后想提醒大家的是，高尿酸不止是會引起痛風發(fā)作關節(jié)疼痛而已，過高的尿酸沉積在腎臟會引起腎病、誘發(fā)腎臟功能衰竭。
還會大大提高發(fā)生多種代謝相關疾�。ㄈ绶逝帧⑻悄虿�、高血壓、血脂代謝異常等）和心腦血管疾病（動脈硬化、冠心病、腦卒中）的患病風險。
想要預防高尿酸和痛風，請記住這五個關鍵詞：
·莫貪杯
·多喝水
·邁開腿
·控體重
·定期體檢
清單：關于高尿酸的 8 個真相
1. 一次體檢查出來尿酸高，不一定等于有問題。
2. 尿酸高不一定是吃出來的。
3. 尿酸高不等于痛風，也不一定會發(fā)展成痛風。
4. 有些人的高尿酸血癥和痛風可能是「天注定」。
5. 尿酸并不是越低越好。
6. 海鮮肉類可以適當吃，真正要戒的是酒精和含糖飲料。
7. 適當運動有利于尿酸的代謝。
8. 尿酸高，哪怕沒有癥狀也需要治療。
