經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)而干燥的冬季，頭發(fā)好像變得更加脆弱了：水分流失、毛鱗片結(jié)構(gòu)破壞、干燥分叉、易斷……
入春后，萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)人體陽(yáng)氣升發(fā)足，新陳代謝旺，正是潤(rùn)養(yǎng)生發(fā)的好時(shí)節(jié)。春季如何養(yǎng)發(fā)？
春季養(yǎng)發(fā)常梳頭
俗話說(shuō)，“頭梳百遍，病少一半”。要說(shuō)古人最喜歡的養(yǎng)生方式，梳頭一定榜上有名。
《延壽書(shū)》記載：“發(fā)多梳，則明目去風(fēng)，常以一百二十為數(shù)。”
《諸病源候論》中說(shuō)：“千過(guò)梳發(fā)，頭不白。”
春天是陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，早晨則是一天中大自然陽(yáng)氣和體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)之時(shí)。此時(shí)適當(dāng)梳梳頭，可以刺激頭部穴位，讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，氣血暢通。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師黃青，介紹了春季梳頭的好處：
從西醫(yī)角度說(shuō)，人的頭皮上分布著豐富的血管、神經(jīng)。梳頭時(shí)能刺激神經(jīng)末梢，通過(guò)大腦皮層來(lái)調(diào)節(jié)頭部神經(jīng)。
一旦頭部神經(jīng)得到舒展，緊張的狀態(tài)得到放松，有利于中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)，加速血液循環(huán)，改善頭皮及腦細(xì)胞的供血，消除大腦疲勞。
每天這樣梳頭，全身都通了
頭發(fā)干枯、打結(jié)、毛糙、愛(ài)出油，甚至掉頭發(fā)，都跟錯(cuò)誤的梳頭方式有一定關(guān)系。
醫(yī)生提醒，梳頭時(shí)需要注意這些要點(diǎn)：
時(shí)間：早晨最佳
春季梳頭以早晨最佳，因?yàn)樵缟详?yáng)氣生發(fā)，此時(shí)梳頭可幫助氣血流通，還有助防止春困。
方向：從前額向后
梳頭時(shí)從前額梳起，不論梳中間還是兩側(cè)，都應(yīng)經(jīng)過(guò)前發(fā)際線，一直梳到頸后發(fā)根處，才能有效疏通經(jīng)絡(luò)。
工具：梳子和手指均可
建議選擇牛角梳、玉梳、木梳。塑料梳子摩擦力大、易起靜電，刺激頭皮，不適合長(zhǎng)期梳頭。
還可嘗試手指梳頭法，雙手十指的指腹自發(fā)際開(kāi)始，由前向后輕輕梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓放松頭皮，每次10分鐘左右，可以加強(qiáng)頭皮血液循環(huán)。
力道：根據(jù)發(fā)質(zhì)決定
適度刺激能讓頭發(fā)更加有韌性、有光澤，過(guò)度刺激則損傷發(fā)質(zhì)和頭皮。最好用力平均，僅讓梳齒輕輕接觸頭皮。
干性頭發(fā)：稍微用力，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；
油性頭發(fā)：用力越少越好，以免過(guò)度刺激皮脂分泌。
次數(shù)：50次以上
梳頭次數(shù)保證在50次以上，上限以自己感覺(jué)舒服為準(zhǔn)，但也不宜過(guò)多。
過(guò)度梳頭對(duì)頭皮造成拉扯和磨損，長(zhǎng)期對(duì)頭皮和頭發(fā)都會(huì)造成傷害，加劇毛鱗片與梳齒摩擦，造成毛鱗片受損，使發(fā)色暗啞、發(fā)質(zhì)變差。
平時(shí)還可以把梳子當(dāng)成刮痧工具，用背面輕輕梳一下脖頸、肩部、腰背和手腳，有助疏通全身氣血，緩解局部肌肉緊張。
使用牛角梳、木梳均可，注意手法緩慢、力度適中，以免刮傷皮膚。
養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，吃和用都重要
中醫(yī)認(rèn)為，“腎藏精……主骨生髓，其華在發(fā)”。先天腎精足，陽(yáng)氣旺的人，頭發(fā)的發(fā)質(zhì)、發(fā)量都會(huì)更好。
如果后天不注意養(yǎng)護(hù)，透支身體，也會(huì)導(dǎo)致早生白發(fā)、脫發(fā)等現(xiàn)象。
注意正確洗護(hù)
春天天氣轉(zhuǎn)暖，皮脂分泌增加，一般建議隔1~2天洗一次頭。
選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性洗發(fā)劑，應(yīng)先在掌心揉出泡沫，再輕柔按摩頭皮。
洗發(fā)時(shí)，水溫不要過(guò)高，以40℃左右為宜。洗后用毛巾輕輕吸掉發(fā)根水分，再用吹風(fēng)機(jī)用熱風(fēng)從發(fā)根吹向發(fā)梢，干至八成后，調(diào)成冷風(fēng)吹干剩余水分。
調(diào)整生活方式
護(hù)腎精、保正氣，應(yīng)調(diào)整生活方式，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，早睡早起，避免過(guò)度勞累和熬夜。同時(shí)適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
多吃養(yǎng)腎食物
飲食清淡，盡量避免攝入辛辣、刺激的食物，通過(guò)養(yǎng)護(hù)脾胃，間接起到養(yǎng)腎補(bǔ)精的作用。
可多吃山藥、胡蘿卜、羊肉、核桃、黑芝麻、黑菌、黑米、黑豆等，達(dá)到補(bǔ)腎益氣的功效。
睡前泡泡腳
“腎臟從涌泉，涌泉腳心也”，每晚可用溫?zé)崴菽_，睡前可以按足涌泉穴，即腳底前1/3凹陷處。
保持心情舒暢
肝的生理功能正常，全身各臟器及毛發(fā)才能得到血液的滋養(yǎng)。當(dāng)肝氣不調(diào)、氣機(jī)郁結(jié)時(shí)，會(huì)影響氣血運(yùn)行，毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也會(huì)受阻。應(yīng)保持樂(lè)觀開(kāi)朗，避免思慮惱怒，以使肝氣舒暢。
綜合來(lái)源：生命時(shí)報(bào)
