霜降過后，很快就到立冬，濕冷空氣將來襲，這也意味著每年秋冬換季流感高發(fā)季節(jié)即將來臨。如今人們的養(yǎng)生意識不斷提高，對于流感的預防也有加強，但仍然有很多人會中招。為預防流感，哪些人更應該注意呢？看下去就知道。
經(jīng)常吸煙。抽煙會削弱鼻腔和肺部內(nèi)負責抵御細菌的纖毛，使身體更容易受到病菌攻擊。專家警告，吸煙引起的肺部損傷讓人面對更大的并發(fā)癥風險，而且，受損的肺部更易受到病毒感染，尤其是甲型流感，比季節(jié)性流感造成的肺部感染更嚴重，常吸煙的人需要警惕。
太過焦慮。研究表明，焦慮會引發(fā)身體出現(xiàn)一系列的小癥狀，包括胃酸反流、失眠、皮疹、抑郁等。這種對某種未知事物的擔心，讓身體倍感壓力，因此會削弱免疫系統(tǒng)，讓你更容易被流感打敗。
喜歡喝酒。英國免疫學會的一項研究發(fā)現(xiàn),喝酒太多的一大副作用就是酒精會快速、輕易地讓身體脫水，破壞了鼻腔和喉嚨以黏液形式驅逐細菌的能力。
不會摘口罩。口罩確實對于防止流感傳播有效果。但要注意，必須正確佩戴和摘除口罩，否則反而沒好處。專家稱，口罩會積累病毒。平時佩戴完要小心地摘掉，確保它沒有從你的鼻子、嘴巴或眼睛上掃過。并且，摘掉口罩后要馬上洗手。最好從后面系的帶子處解開，避免觸碰口罩的正面，因為那里受污染最嚴重。
總去健身房。健身房也是人們經(jīng)常接觸病菌的地方，跑步機、更衣室等公用設施都不可掉以輕心。健身前自己要準備消毒濕巾擦拭器材，做瑜伽的時候最好自備墊子或在公用墊子上鋪塊干凈毛巾。另外，鍛煉完要記得洗澡。
不好好洗手。美國肥皂和洗滌劑協(xié)會發(fā)布的一項調查顯示，39%的被調查者表示，自己很少或從不在咳嗽或打噴嚏之后洗手。而且，幾乎一半的受訪者只用15秒或更少的時間洗手。專家建議，洗手的時候要認真揉搓雙手的表面和手指縫間，整個過程正好是唱兩遍生日歌的時間。洗完后一定要用紙巾把手擦干，保持手部干燥，也是避免細菌繁殖的方式。
依賴消毒液(免洗洗手液)。如果你用的免洗洗手液的成分包含60%到95%酒精、乙醇或異丙醇。在身邊沒有洗手池時，這種可以隨身攜帶的清潔用品確實很方便，能殺死一些細菌。但專家認為，至今沒有研究證明免洗洗手液能殺死病毒。因此，預防流感最好的方式仍然是用流動水和肥皂正確地洗手。
與流感患者接觸過密。握手、擁抱、親吻等，都是讓你最簡單、最快速染上流感的方式。美國疾控中心建議，盡量與流感患者保持1.8米遠的距離，以減少病毒傳播。但如果社交中這些動作都不能避免，那么在接觸后，盡量不要用手去抹嘴巴或者揉眼睛，盡快仔細地把手洗干凈。
防控意識差。你可能認為自己還年輕或是身體很健康，不會輕易被流感打敗，便每天穿很少出門，熬很晚才睡。一般來說，流感的高危人群是65歲以上的老人、兩歲以下的孩子、孕婦或者有基礎性疾病的人群。但甲型流感可能會侵襲身體健康的年輕人，而老年人因為有了免疫，反而可能不易患上甲流。
過早服用防流感藥物。一到流感季節(jié),不少人會儲備抗病毒藥物。但大多數(shù)人根本不需要它們，并且在沒有服藥必要的情況下使用這些藥物，反而可能增加病毒的耐藥性。“新英格蘭醫(yī)學雜志”網(wǎng)站提醒，很多人對防流感藥物的服用劑量，用藥時要跟醫(yī)生詢問清楚正確的劑量指示。
為預防流感，除了注意盡量避免以上行為外，適當運動，合理飲食，規(guī)范作息也很重要。為了擁有健康體魄，動起來吧！
來源：微微健康網(wǎng)
