一只手告訴你「每天到底該吃多少水果」

「第十一診室」的朋友大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師顧中一，一個(gè)在三甲醫(yī)院工作過(guò)8年，做了13年健康科普的營(yíng)養(yǎng)師。


根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議，每天吃新鮮水果200～350g是最合適的。換算成具體可以吃到肚子里的分量，大概就是：
10～17個(gè)草莓
2個(gè)小蘋果
2個(gè)橘子
大香蕉不要超過(guò)2根 還可以用小個(gè)頭的芒果和獼猴桃靈活搭配 一天吃「一個(gè)香蕉+一個(gè)獼猴桃+一個(gè)小芒果」、「一個(gè)蘋果+一小碗草莓」，或者「一個(gè)橘子+兩個(gè)獼猴桃」都是不錯(cuò)的組合~

來(lái)源：第十一診室