大家元旦都去哪里玩了呢?前段時間,年末一直加班,就決定和男朋友去臨安泡溫泉、滑雪,好好放松一下。
我們?nèi)サ氖沁@種露天的溫泉,我們?nèi)サ倪@個池子人不是很多,還是很爽的。
泡了差不多一個小時,男朋友對我說,差不多該走了。因為天氣冷,泡著實在太舒服了,就賴在了湯里。泡著泡著,就感覺自己有點頭暈,胸悶,很難受。男朋友趕緊扶我起來,回酒店里休息。
回到酒店我就感覺好暈,好難受,甚至有點想吐男朋友還埋怨我作死,不早聽他起來,泡溫泉泡這么久是要暈的。還好我男朋友一直在我旁邊,不然我是要暈倒在湯里了。
第二天,我就感覺好累,不知道是因為滑雪的原因還是泡太久溫泉的原因,身體哪哪都不舒服,一直賴床到中午才起。雖然泡溫泉對身體好,但是也不能多泡啊,本來想放松泡個溫泉,反而把我給泡累了。所幸,到了下午人就好得差不多了,緩了過來。
大家泡溫泉時,一定要注意好身體和時間哦。
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泡溫泉是一種特殊的洗浴方式,有加速皮膚新陳代謝,改善周身血液循環(huán),疏通血脈、松弛神經(jīng)、驅(qū)除疲勞等健身功效。但是泡溫泉久了,會出現(xiàn)胸悶,頭暈的癥狀,反而讓自己更加疲憊,這是為什么呢?
1、人體處于相對高溫、高濕的環(huán)境會使循環(huán)加速,脈搏加快、呼吸功能改變等。
當身體浸入水中,特別是當胸部入水后,胸廓受到水的壓力,使呼吸肌活動受限,體質(zhì)較差、平時缺乏鍛煉者,不能適應,則感覺氣不夠用;
2、當空氣濕度較大時,氣壓較低,空氣中的氧氣不足,會使人產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀。另外,體質(zhì)較弱、勞累或饑餓時,人的肌肉張力較差,對冷和熱的刺激耐受性降低,加上大量出汗,血管擴張,還容易引起血壓降低或虛脫癥狀。
所以,初次泡溫泉者,有一個緩慢適應的過程,要注意洗浴時間不宜太長,以免發(fā)生虛脫等癥狀。有高血壓、低血壓、心肺功能不好者,不宜泡溫泉。
在泡溫泉時也應該注意一些事項,避免不正確的方式引發(fā)一些健康問題:
1.不要吃飽飯立刻泡溫泉。泡溫泉時血液集中在皮膚表面,胃里的血液便會不足,如果這時處于飽餐狀態(tài),會造成消化不良、腹?jié)M脹氣。建議飯后1小時再泡。
2. 疲勞時不要泡。睡眠不足或者熬夜,如果突然泡溫泉,高溫可能會導致休克或者腦部缺血。
3.時間不要太長,溫度不要過高。泡溫泉的水溫不要超過42°C,每次泡不要超過20分鐘。如果水溫高于42,每次泡5-10分鐘即可。
4.泡溫泉最好結伴而行,以免發(fā)生意外。泡溫泉期間要多補充水分。