秋冬季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚的溫差大，對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，會(huì)出現(xiàn)血壓波動(dòng)幅度過(guò)大的問(wèn)題。
所以高血壓病人在秋冬季節(jié)一定要做好日常保健措施，應(yīng)該盡量讓血壓保持在正常水平狀態(tài)，才能夠維持身體健康。
來(lái)看看以下五種穩(wěn)血壓的小方法吧~
一、淡：
飲食要清淡。高血壓的人群控鹽是首要任務(wù)！世界衛(wèi)生組織建議每天鹽攝入量不能超過(guò)6g，但我們北方攝鹽相對(duì)很高。控鹽是防治高血壓病最主要的任務(wù)之一，有時(shí)候甚至比吃藥還重要。
二、靜：
心情要平靜。往往高血壓的人群性格偏急躁，或是從事高危崗位工作，如消防隊(duì)員、刑警等。
除了工作，回歸正常生活后一定要心情保持平靜，有助于高血壓病的預(yù)防和治療。
三、松：
就是情緒要放松。要做到發(fā)自內(nèi)心的放松，而不是說(shuō)表面上的放松。
四、動(dòng)：
要運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身需求來(lái)。比如年紀(jì)大、體重重的人，選擇爬山就容易損傷膝關(guān)節(jié)，血壓也難降，可以選擇平地快走！
通過(guò)運(yùn)動(dòng)，有很多人血壓下降了，體重也減輕了，體質(zhì)增強(qiáng)，睡眠也好了~
五、眠：
很多高血壓的人群，都是長(zhǎng)期抽煙、喝酒、熬夜等等才導(dǎo)致身體健康下降，特別是熬夜極其容易引起內(nèi)分泌紊亂，引起高血壓的發(fā)生，所以高血壓人群呀盡量每天在11：00之前睡覺(jué)。
總之，季節(jié)交替，溫度變化大，一定要管好自己及家人的血壓，經(jīng)常測(cè)量血壓，一直保證健康狀態(tài)~
