痛經(jīng)不是忍忍就可以的!
每個月總有那么幾天，脾氣差、胃口不好，有時候還要忍受可怕的痛經(jīng)……相信每個女生都感同身受，這時候，周圍人卻只能來一句“多喝熱水”。那多喝熱水真的有用嗎?今天就和大家說說“大姨媽”和痛經(jīng)那些事兒。
痛經(jīng)是指在行經(jīng)前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)的難以忍受的下腹疼痛、墜脹、腰酸或其他不適，有時疼痛呈痙攣性陣發(fā)性加重，以至于影響到正常的學習、工作和生活。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。
哪些因素與原發(fā)性痛經(jīng)有關呢?
精神因素
精神過于緊張，缺乏月經(jīng)生理知識，對月經(jīng)恐懼、焦慮的女性容易發(fā)生痛經(jīng)。
年齡因素
痛經(jīng)在月經(jīng)初潮頭幾個月里并不多，隨著年齡增加受影響人數(shù)迅速增加，16-18歲人群中痛經(jīng)比例最高，30-35歲后又逐漸減少。
體質(zhì)因素
體質(zhì)較弱、貧血、母親有痛經(jīng)史、月經(jīng)和白帶異常等的女性容易發(fā)生痛經(jīng)，有些平時無痛經(jīng)的女性，當機體健康狀況下降或疲勞時，就有可能發(fā)生痛經(jīng)。
飲食因素
膳食不平衡、營養(yǎng)缺乏、魚和蛋類及水果攝取少，易發(fā)生月經(jīng)異常與痛經(jīng)。經(jīng)期吃生冷食物與痛經(jīng)有直接關系。
生活因素
經(jīng)期參加不適宜運動(如會增加腹內(nèi)壓的仰臥起坐)、經(jīng)期冷水洗漱、睡眠不足等都可能導致痛經(jīng)的發(fā)生，適當?shù)倪\動(快走、慢跑等)和充足的睡眠則可緩解其痛經(jīng)的癥狀。
如何應對痛經(jīng)?
痛經(jīng)按疼痛程度可分為輕度、中度、重度。輕度痛經(jīng)不影響正常的學習、生活，中度及重度需要藥物治療，一般可按下列原則處理：
加強月經(jīng)基本知識的學習，消除對月經(jīng)的恐懼心理，重視心理調(diào)節(jié)，減輕思想負擔，放下思想包袱。
平時加強體育鍛煉和營養(yǎng)均衡，增強體質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。在經(jīng)期保證適量運動和充足睡眠可以緩解痛經(jīng)。
注意經(jīng)期衛(wèi)生，增強經(jīng)期自我保健意識，經(jīng)期和經(jīng)期前不吃生冷、酸辣、刺激性食物，保持排便通暢。月經(jīng)期間最好多吃一些熱的東西，這樣可以促進血管擴張，促進血液的流暢，所以“多喝熱水”并不是一句空話，喝熱水、紅糖水等確實具有非常不錯的緩解痛經(jīng)的效果。
輕度痛經(jīng)應臥床休息，并于下腹部放熱水袋或熱敷，使子宮肌肉松弛。
重度痛經(jīng)從月經(jīng)來潮期應該在醫(yī)生指導下進行藥物治療。
