肺炎支原體、流感、鼻病毒、合胞病毒……目前多地進入呼吸道疾病高發(fā)期，呈現(xiàn)多種病原體共同流行的態(tài)勢。“發(fā)燒”這一詞條也登上熱搜榜單。
中國疾控中心公布的數(shù)據(jù)顯示，11月以來，全國每周新發(fā)的流感樣病例持續(xù)呈上升趨勢，在北京等地，其流行強度已排在呼吸道疾病的第一位。
我國各地冬春季流感流行季，通常是每年10月中下旬~次年3月中上旬。
多地流感呈增長趨勢
國家流感中心公布的“中國流感監(jiān)測周報”顯示，11月以來，南、北方省份流感病毒檢測陽性率持續(xù)上升，以A(H3N2)亞型為主，其次為B(Victoria)系。
11月21日，北京市疾控中心副主任、流行病學首席專家王全意介紹，從最新的監(jiān)測數(shù)據(jù)看：
肺炎支原體已經(jīng)進入下降階段，流行強度降至兒童呼吸道傳染病第四位；
從全人群來看，流感、鼻病毒、呼吸道合胞病毒是排位前三的流行病原體；
新冠流行維持在較低水平，流感的發(fā)病呈快速上升趨勢，門診中流感樣病例的流感病毒核酸陽性率上升至40.75%。
王全意介紹，目前流感處于流行期，較往年有所提前，預示著今年的流行高峰也將早于往年到來。
11月初，天津市流感流行分級已經(jīng)從Ⅰ級（非流行水平）升級為Ⅱ級（流行水平）。
武漢市金銀潭醫(yī)院兒童感染科主任文丹寧稱，從整體趨勢上看，現(xiàn)階段肺炎支原體感染慢慢開始過渡，數(shù)量有所減少，流感開始逐漸流行。
怎么區(qū)分流感、感冒、支原體肺炎？
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院大內科主任、呼吸內科主任孫志佳表示，對于免疫力較為低下的人群來說，存在一定的混合感染風險。“人體感染一種病原體后抵抗力下降，繼發(fā)感染其他病原體的可能性就會增加。”病毒和細菌可能混合感染，肺炎支原體也可能合并細菌感染，例如腺病毒和肺炎鏈球菌等可以與支原體混合感染。
不過，不同病原體之間通常存在競爭關系，健康人群同時感染一種以上的幾率一般不大。呼吸道傳播的病菌，常見癥狀包括發(fā)燒、咳嗽、流鼻涕，可以通過抗原或核酸檢測的方法來明確病原學診斷。
不同病菌也會有癥狀上的差異，比如，支原體也發(fā)燒，但以咳嗽為主；病毒感染則容易出現(xiàn)高熱，有的孩子可能出現(xiàn)高熱驚厥、喘息。
流感起病急，癥狀比一般感冒重，雖然大多數(shù)熬幾天，對癥下藥甚至不治療自己就好了，但也有部分人因出現(xiàn)肺炎可發(fā)展至重癥流感。
如何最大限度保護自己？
孫志佳說，如果出現(xiàn)持續(xù)72小時以上的高燒，或曾患高熱驚厥的兒童，需要盡快到醫(yī)院就診并遵醫(yī)囑服藥。
目前咳嗽變異性哮喘也時有發(fā)生，如果在咳嗽的同時還出現(xiàn)喘憋、呼吸不順等嚴重癥狀，也需及時就醫(yī)。
1、 接種流感疫苗是預防流感最有效的手段；
打疫苗后10~14天左右可產生抗體。大于6月齡且無接種禁忌的人群，都應盡快接種流感疫苗，重點推薦醫(yī)務人員、60歲及以上人群、嬰幼兒、慢性病患者、孕婦、聚集場所和重點場所人群等接種。
2、勤洗手，使用肥皂或洗手液，用流動水洗手；
3、 保持環(huán)境清潔和室內通風；
4、減少人群聚集，外出盡量戴口罩；
5、咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；
6、加強鍛煉，提高免疫力；
7、出現(xiàn)呼吸道癥狀盡量居家休息，盡早就醫(yī)。
吃好+睡好，能抗病毒
除了接種疫苗和注意衛(wèi)生外，中南大學湘雅醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任潘頻華說：“吃好睡好，是增強免疫力最好的藥。”
充足營養(yǎng)是基礎
營養(yǎng)狀況關乎全身，一項大型研究發(fā)現(xiàn)11種營養(yǎng)素影響著人的免疫功能。
解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任左小霞表示，保證充足營養(yǎng)非常必要，在大家無法檢測自身營養(yǎng)素是否充分均衡時，最好的辦法是均衡飲食，從日常食物中補充營養(yǎng)。
蛋白質
富含蛋白質的食物包括魚蝦、禽、蛋、瘦肉、奶類和大豆及其制品。
維生素A
如動物肝臟、魚肝油、魚卵、全奶、禽蛋，橙黃色和深綠色蔬果。
維生素C
如甜椒、苦瓜、菜花、鮮棗、獼猴桃、櫻桃、石榴、柑橘、檸檬、柚子等。
維生素D
如魚肝油、肝臟、腎臟、全脂奶、黃油、蛋黃、多脂魚等。
維生素E
如堅果類，如瓜子、核桃、杏仁，植物油，小麥胚芽，薏米，糙米等。
鋅
如貝類、蝦蟹、內臟、肉類、魚類等。甲殼類動物如田螺、牡蠣、河蚌之類都富含鋅，種子當中，芝麻、葵花子、松子等含鋅量也很高。
鎂
富含鎂的食物主要是深綠色蔬菜，尤其菠菜含量很高。
蘿卜硫素
富含蘿卜硫素的食物有西蘭花、芥藍等十字花科蔬菜。
硒
一般海產品、肝、腎、肉類中含量比較豐富。
鐵
重要來源是“鐵三角”，即紅肉、動物血液和肝臟。
歐米伽3多元不飽和脂肪酸
主要來源于深海魚類、亞麻籽、紫蘇籽、海藻等。
保證睡眠是抓手
睡眠是身體高質量完成自我修復的過程，對免疫系統(tǒng)來說也是如此。
睡眠時長：成年人推薦的睡眠時長為7~8小時，6小時是健康底線，上限不超過9小時。
入睡時間：從生物節(jié)律的角度看，盡量不晚于23點入睡。
睡得規(guī)律：工作日和周末的睡眠節(jié)奏盡量不要相差太大，熬夜不應成為常態(tài)。
總之，不輕視也不過分緊張，及時接種疫苗，注意手衛(wèi)生，保證營養(yǎng)，充足睡眠，就相當于為免疫系統(tǒng)助力了。
來源：生命時報
