肥胖問題近年來早發(fā)達國家和發(fā)展中國家均呈上升趨勢，不僅有損于人的容貌，而且有損于人的健康。更是愛美女性的“頭號公敵”
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肥胖形成的因素除了遺傳應該就是
熱量過剩了
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說起減肥，無非就是六個字——管住嘴，邁開腿！但是說起來容易做起來難啊
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吃掉一個巨無霸，為了抵消490卡路里和24克脂肪，男人要做42分鐘的有氧運動或近1小時的舉重，女人則要做51分鐘的有氧運動或1小時8分鐘的舉重。
所以，還是讓我們從簡單的飲食習慣開始改變吧！
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眾所周知，攝入過多的脂肪會使我們發(fā)胖。但是，并非所有脂肪都是這樣。有些脂肪，比如ω—3系列脂肪，對身體健康是極為有用的，它可以幫助你減輕體重；而另一些脂肪，比如動物性食品中的飽和脂肪和加工后食品的轉化脂肪，對人體是有害的，會使人發(fā)胖。
研究人員認為ω－3是對健康、長壽和減肥的作用最大的一種脂肪酸。這種脂肪存在于魚類、亞麻籽和一些蔬菜中。從亞麻籽中可以提取出ω－3脂肪。
亞麻籽油富含各種最基本的ω－3脂肪酸，這是一種對心臟具有保護作用的重要脂肪，它可抑制你的食欲，防止脂肪在你的體內堆積。
賓夕法尼亞州立大學和托馬斯·杰弗遜大學的研究還表明，在人能夠吃的所有營養(yǎng)物質中，亞麻籽油中的ω—3脂肪最能阻止饑餓感，使人有飽脹感。
亞麻籽油除了能抑制食欲以外，人體還用亞麻籽油來激活裹在主要器官周圍、位于人體深處的褐色脂肪。嬰兒體內有許多這樣的脂肪，這使我們把他們抱起時，感到特別溫暖。因此，若能激活體內的褐色脂肪，就會消耗掉更多的脂肪，從而大大加快新陳代謝。
亞麻籽油具有非常神奇的作用。它會給你帶來享受美食的樂趣。食用方法多樣：
1. 低溫烹飪：單獨使用或與日常食用油調和烹飪，健康更美味。
2. 靚湯調味：在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油，增色又調鮮。
3. 巧拌涼菜：用亞麻籽油調涼菜、拌沙拉，美味速升級。
4. 烘焙糕點：以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點，清香宜人。
5. 混合食用：在酸奶中直接加入亞麻籽油混合食用，營養(yǎng)新時尚。
6. 直接服用：成人每日攝入15-20ml，兒童酌減至5-10ml，吃出健康來。
快把家里的食用油換成亞麻油吧�。�！![[s2039]](https://i3.citysbs.com/misc/forum/smilies/03964.gif)
