如果這時(shí)候我們，關(guān)了燈、手機(jī)，體內(nèi)的褪黑素會(huì)隨之增長，雙管齊下很容易就把我們送入夢鄉(xiāng)。不過，此時(shí)，敞亮的燈光抑制了褪黑素的分泌，持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦讓我們保持一個(gè)感覺精神的狀態(tài)。
哈欠一個(gè)連一個(gè)接踵而至，我們的大腦就像一個(gè)三班倒公司，到了晚上并不會(huì)停工。大腦會(huì)讓一部分區(qū)域休息，而讓另一部分區(qū)域開始上工干活，包括清理積累的腺苷、加工長時(shí)記憶等等復(fù)雜的工序。但這一切有個(gè)啟動(dòng)開關(guān)，那就是睡眠。如果沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，大腦會(huì)進(jìn)入一個(gè)混戰(zhàn)狀態(tài)。
除了原本要休息的大腦區(qū)域，身體的其他器官也只能繼續(xù)超負(fù)荷工作。
很多人會(huì)感覺到心跳加快，空空的胃開始翻騰，饑餓感逐漸襲來，大腦會(huì)比平時(shí)更加渴望高熱量的食物。此時(shí)整個(gè)大腦就像喝醉酒一樣，已經(jīng)混亂了。
如果要問，只是一整晚不睡，大腦還有可能保持清醒嗎？
答案是，你可能只是看起來清醒而已
很多人或許會(huì)有興奮感，但腦子是真不好使了，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)。17～19 小時(shí)沒睡的人的大腦認(rèn)知能力和酒精血液濃度 0.05% 的人相似（在一些國家把超過 0.05% 判定為醉駕 ）如果超過 24 小時(shí)，甚至可以高達(dá) 0.1% 的酒精血液濃度。
你沒看錯(cuò)，從大腦的認(rèn)知障礙角度看，24 小時(shí)不睡覺的大腦 = 酒駕的大腦。國外有一個(gè)自稱習(xí)慣了熬夜的小姐姐，嘗試了 24 小時(shí)不睡后
看起來很正常對(duì)不對(duì)？但事實(shí)卻恰恰相反，在接下來的一整天，整個(gè)人都會(huì)變得慢……慢……慢半拍。
記憶力下降
平衡感下降
并且會(huì)增加微睡眠，短暫的、非自愿、無意識(shí)的發(fā)作……身體其他器官因?yàn)闆]有得到有效的休息，也會(huì)比平時(shí)感覺到更累，甚至還會(huì)出現(xiàn)不少惱人的小情緒。
幸好，這一切還有機(jī)會(huì)改變
直到 36 小時(shí)后又一個(gè)夜晚到來，再次看到那張床，不需要任何輔助，很多人可以立刻、馬上——倒頭就睡！
而所有的混亂，都會(huì)在這一覺之后獲得重建
關(guān)于通宵你還想知道的一切
Q：聽說，通宵之后，不睡好過于睡一會(huì)？
A：并不是！哪怕只有 20 分鐘，都建議你小睡一會(huì)。這可以讓你的大腦和身體得到非常短暫的休息，但這依然是有益的，無論是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度、記憶能力都會(huì)比不睡提升一點(diǎn)。當(dāng)然，有些人不睡，可能真的只是怕自己錯(cuò)過時(shí)間（一睡不起啊），如果白天還有事，記得鬧好鬧鐘。
Q：通宵之后，是不是更容易猝死？
A：這主要取決于通宵的人本身身體狀況，如果存在一些基礎(chǔ)（未被發(fā)現(xiàn)）的生理疾病，通宵的確可能增加了風(fēng)險(xiǎn)。
Q：白天可以喝咖啡提神嗎？
A：如果通宵后的白天還有比較重要的事，稍微喝一點(diǎn)，咖啡因就可以和腺苷受體結(jié)合，阻斷腺苷的作用，緩解一些困意。但咖啡并不能消除腺苷，等咖啡作用過去之后，腺苷仍然會(huì)大量堆積讓人感覺極度困倦。
Q：為什么 30 歲之后就感覺熬不動(dòng)了？
A：研究發(fā)現(xiàn)，隨著年紀(jì)的增長，我們應(yīng)對(duì)通宵的能力的確在下降，比起年輕的時(shí)候，在通宵之后，我們的認(rèn)知表現(xiàn)會(huì)更差，而且恢復(fù)需要的時(shí)間更多。
另外，根據(jù)稀缺的證據(jù)，似乎在認(rèn)知表現(xiàn)方面，女性可能比男性更能忍受長時(shí)間的清醒，但在生理上她們恢復(fù)得卻更慢。
如果你迫不得已需要通宵或者因?yàn)槭咭煌砩蠜]睡，別太擔(dān)心，你可能只是比平時(shí)多慢了半拍而已；只要第二天能好好睡一覺，身體是能夠恢復(fù)過來的。
如果你選擇通宵來解決問題，那么朋友，我們想勸你，真的還不如好好睡一覺起來再做呀。
還有，年紀(jì)大了的朋友（說咱自己呢，可隨意代入），啥事都不比先睡個(gè)好覺來得強(qiáng)呀。
來源：丁香醫(yī)生
