減肥是不少朋友永遠(yuǎn)不會(huì)停止的事情,但是不健康的減肥方法只會(huì)傷害我們的健康還看不到減肥的效果,所以,我們會(huì)不斷的介紹一些用飲食健康減肥的方法,這樣做不止能瘦身還不用忌嘴,大家何樂(lè)而不為呢?
烤蘋果減肥法
取蘋果一個(gè),洗凈后連皮切成4塊,剔除芯子。將蘋果放在盤子上,然后放在微波爐中加熱5分鐘,佐餐或單獨(dú)食用,每天吃一個(gè)。
因?yàn)樘O果肉中含有果膠,加熱后果膠的分子量變少,活性比生蘋果增加9倍,果膠所具有的抑制膽固醇與中性脂肪的作用,以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。除減肥外,還可以降低膽固醇,治療高血壓、糖尿病、哮喘、便秘、浮腫及消除皺紋等。
Tips:烤后的蘋果又香又軟,非常好吃,但是記住,只能吃一個(gè)哦。最好放在晚餐,餐前吃一個(gè)烤蘋果,然后吃點(diǎn)蔬菜和瘦肉即可。
烤土豆減肥法
在飲食減肥方法中,土豆餐則是必備的,因?yàn)橐粋(gè)烤土豆大致可以提供6克蛋白質(zhì)、300卡的熱量、1500毫克的鉀,再配上些小菜就是非常有營(yíng)養(yǎng),又熱量不高,脂肪不多的減肥食譜了,采用烤土豆減肥也是一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥計(jì)劃。
原理:土豆是一種美味的食物,但是淀粉含量很高,可劃分為主食類。普通的家常做法炒或者燉肉,都會(huì)吸收大量的脂肪使得熱量變高,而烤土豆會(huì)增加額外的熱量,很適合減肥。
吃法:用一個(gè)烤土豆代替米飯等主食,當(dāng)晚餐或者午餐吃。再吃點(diǎn)小菜即可。
陳皮:
可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。細(xì)心的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn),許多中醫(yī)減肥配方中都有它,陳皮性溫,和決明子、荷葉等性平、微寒的中藥相配伍效果更好。
別把鮮橘皮當(dāng)陳皮:鮮橘皮與陳皮雖然是同一種東西,但性質(zhì)卻大不相同。鮮橘皮含揮發(fā)油較多,不具備陳皮那樣的藥用功效,而陳皮隔年后揮發(fā)油含量大為減少,里面的黃酮類化合物含量會(huì)相對(duì)增加,這時(shí)陳皮的藥用價(jià)值才能體現(xiàn)出來(lái)。此外,因?yàn)轷r橘皮表面有農(nóng)藥和保鮮劑污染,這些化學(xué)制劑有損人體健康,用它泡水還可能對(duì)健康產(chǎn)生不良影響!
禁忌:
即使陳皮也并非人人可以隨意拿來(lái)泡水飲用。陳皮性溫、辛、苦,有發(fā)熱、口干、便秘、尿黃等癥狀者,是不宜飲用陳皮水的,可以選擇其他藥材。
茴香:
可以利尿、發(fā)汗,清除皮下脂肪中的廢物,防止肥胖。
溫馨提示:這個(gè)不是我們吃茴香餃子的那個(gè)茴香,是一種多年生的草本植物“甜茴香”。