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一)功能鍛煉;針炙、理療、推拿、按摩等,價(jià)格高,效果低。 二)可以采取修初磁療貼,在肩部、手部、腰部、膝關(guān)節(jié)、腳底等疼痛部位主貼一張。第一次貼膏藥怕太熱的可以先少貼幾個(gè)膏藥,但第二次必須按照調(diào)理方法增加膏藥才能確保療效。位置貼到位的,基本一次見效。調(diào)理好后要注意生活習(xí)慣,注意姿勢(shì)找到病因,改正以前不良生活習(xí)慣,注意保護(hù),都不會(huì)復(fù)發(fā)。即使是一個(gè)健康的人,不注意生活習(xí)慣,一樣會(huì)得病。肩周炎,頸椎病、腰椎病、腰肌勞損、腰椎間盤突出,坐骨神經(jīng),軟骨組織損傷等陳年腰腿痛病癥引起的疼痛修初可以幫你. 三)健康也是動(dòng)起來的,肩周炎自我防治七方法 1、兩手抱頭法: 兩足站立與肩同寬, 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。 2、單手壓肩法: 以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動(dòng)。 3、擴(kuò)胸分肩法: 兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴(kuò)開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。 4、頭壓手掌法: 晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。 5、捏拿手臂法: 取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復(fù)捏拿5一10遍,換手。 6、旋摩肩周法: 取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫?zé)岣,換手。 7、按揉穴位法: 按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。 如伴有手指麻木、抖動(dòng)必須配合頸部x光檢查,排除其他疾病,如有頸椎骨質(zhì)增生應(yīng)按頸肩綜合癥治療,應(yīng)當(dāng)重視起來。 人們對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí),是由淺人深,由表人里不斷深化的過程。對(duì)該病的病理、發(fā)病機(jī)制,與其有密切關(guān)系的疾病已作了大量研究,使人們?cè)谡J(rèn)識(shí)上有了較大的提高,并取得了一定的成果。 |
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