減肥是很多人都要面對的難題。對于那些又矮又胖的女性來說，怎樣減肥才合適呢?
又矮又胖的女性如何減肥
又矮又胖的女生應(yīng)該對自己的體重有一個標(biāo)準的認知，由于身材嬌小，即便達到了標(biāo)準體重，看起來也會比身材高挑的人更豐滿一些。因此，建議此類女生在制定減肥計劃時，以標(biāo)準體重為基準，而不是以維度為基準。以維度為基準進行的減肥，如果成功達到目標(biāo)，其體重將會劃到偏瘦、甚至是過瘦的范圍內(nèi)。反而是一種不健康的體型。
矮胖女生減肥時應(yīng)該注意加大力量訓(xùn)練。提高機體肌肉素質(zhì)，就可以對贅肉起到提拉作用，可以以更快的速度達到降低維度的目的。此外，在進行有氧訓(xùn)練之后，一定要注意腿部的拉伸，否則可能會導(dǎo)致腿部乳酸堆積誘發(fā)疼痛，還可能會使腿部粗壯。如果矮胖的女生腿部粗壯，會看起來更胖。
走路減肥小竅門
步行可燃燒卡路里，但怎樣走最好?一項研究指出，走路扭來扭去、速度時快時慢，所消耗的能量會比正常步伐多20%。大多數(shù)研究都集中在常速步行的運動量，而測量人們在不同步速時的代謝率十分重要，因為大家步行時都不會維持相同步伐，而急停、起步也會消耗能量。
人們?nèi)粘２叫兴牡哪芰慨?dāng)中多達8%是來自急�；蚱鸩降膭幼鳎腿缙嚰铀�，要用力踩油門一樣。改變步速需要腿部用上更多力量，從而燃燒更多卡路里。
建議可以靠以下辦法，增加步行時燃燒的能量：
●步速時快時慢。
●不時煞停。
●步行時可奇怪一點，如走曲線比走直線燃燒更多能量。
●背著背包或穿較重的鞋。
