身體這兩處“沒勁”？可能是多個疾病信號，一定要注意！

在忙碌的日常生活中，你是否常感到力不從心，身體沒勁？尤其是當身體的某些部位感覺“沒勁”時，可能是身體健康向我們發(fā)出警報信號。雙腿、雙手，作為我們?nèi)粘；顒拥闹饕?ldquo;工具”，它們的狀況直接反映了我們的健康狀況，最怕“沒勁”。

北京老年醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師吳玉芙介紹，臨床中常有患者因為腿沒力氣而到醫(yī)院就診，最終被診斷為帕金森病。

疲乏是一種持續(xù)的、難以通過休息緩解的疲勞感，在帕金森病患者中的發(fā)生率可高達58%。這種疲勞感與日常生活中因勞累而產(chǎn)生的疲勞不同，休息時也會存在。它可能在帕金森病的運動癥狀出現(xiàn)之前就存在，對患者的生活質(zhì)量造成嚴重影響，被認為是帕金森病患者最易致殘的非運動癥狀之一。

四川大學(xué)華西醫(yī)院康復(fù)科包春茶在華西醫(yī)生微信公眾號刊文指出，走路久了之后，雙腿如果經(jīng)常出現(xiàn)麻木、無力、酸痛的感覺，難以繼續(xù)行走，停下來歇一歇癥狀又有所好轉(zhuǎn)，于是走走停停。這種情況，在醫(yī)學(xué)上被稱為間接性跛行。當出現(xiàn)這種步態(tài)，可能懷疑是閉塞性動脈硬化、高血壓動脈硬化等。

北京老年醫(yī)院骨科主任醫(yī)師馬建華指出，若老人出現(xiàn)下肢無力急性發(fā)作，可能預(yù)示著血管發(fā)生了病變，比如突發(fā)單側(cè)下肢無力且不伴有疼痛，要首先考慮自身是否有心腦血管方面的疾病史。血栓形成、腦出血都可能出現(xiàn)腿部酸軟無力的前兆，尤其是高齡患者需引起注意。

馬建華醫(yī)生表示，脊髓型頸椎病是一種嚴重的頸椎病，其臨床癥狀隱匿，患者往往沒有明顯的頸部疼痛及僵硬病史，部分患者也沒有上肢麻木、無力的癥狀，僅表現(xiàn)為下肢沒勁、走路不穩(wěn)、兩腿發(fā)飄，有時甚至無故摔跤。手術(shù)是治療脊髓型頸椎病的有效方法，且宜早不宜遲。

馬建華醫(yī)生指出，即髕骨軟骨磨損后，在膝關(guān)節(jié)屈伸活動時，髕骨與股骨發(fā)生摩擦，引起膝關(guān)節(jié)前方疼痛，是老人最常見的退行性骨關(guān)節(jié)疾病。通常表現(xiàn)為“打軟腿”，即行走時突發(fā)鈍痛，膝關(guān)節(jié)不自主彎曲，常合并膝前髕骨周圍疼痛，在蹲、跑、久坐或上臺階時加劇。

2020年，我國研究人員發(fā)表在《運動與健康科學(xué)（英文）》上的一項研究，分析了來自我國12個省份超過39萬居民的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，無論是否患有高血壓，握力越小，心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險和死亡風(fēng)險，以及全因死亡率就會越高；如果握力小，同時患有高血壓，那么死亡風(fēng)險將會更高。

2024年11月，一篇發(fā)表在《惡病質(zhì)肌少癥和肌肉雜志》上的研究告訴我們，手勁兒小、胳膊肌肉少的人，得呼吸系統(tǒng)疾病的概率會明顯上升。研究發(fā)現(xiàn)，握力每減少一個標準差，得呼吸系統(tǒng)疾病的概率就增加22%。胳膊肌肉每減少一個標準差，得呼吸系統(tǒng)疾病的概率就增加14%。

2020年發(fā)表在《醫(yī)學(xué)年鑒》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，握力越大，得2型糖尿病的可能性就越小。研究人員表示，像握力這樣的簡單測試，可以作為一種快速又便宜的篩查方法，幫助醫(yī)生和護士找出那些可能得2型糖尿病的病人。

2023年，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院的研究人員刊發(fā)在《惡病質(zhì)肌少癥和肌肉雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，無論是在總?cè)巳海�還是男性和女性人群中，手勁兒越大，得慢性腎病的可能性就越小。與握力降低人群比較，男性握力>27千克，女性握力>16千克時，患慢性腎臟病的風(fēng)險分別顯著降低了25%和28%。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城院區(qū)內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師曾艷梅介紹，鉀是一種“微量元素”，然而，這種微量元素在人體中扮演著不可或缺的角色，一旦缺失，肌肉就會罷工不干活！

許多低鉀患者的第一個明顯癥狀就是四肢乏力，無法站立，腳部無法提起，手部無法抬起！低鉀血癥對心臟的影響尤為嚴重。鉀元素的缺失會使心肌的應(yīng)激性增加，導(dǎo)致心動過速；甚至可能引發(fā)室性心動過速、室性顫動、心臟驟停等嚴重情況。

廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院綜合三科（老年呼吸病�？疲└敝魅吾t(yī)師張溪介紹，盡早開始適當、適度的鍛煉，有利于保持良好的運動功能。建議日常做到以下5點。

1. 甩手大步走
有氧訓(xùn)練可以選擇廣場舞、快走、打太極拳等，每周至少進行120～150分鐘�？熳邥r要甩開胳膊、步子大點，才能更好促進新陳代謝。一般來講，慢速走是每分鐘80步，中速走是每分鐘100步，快步走是每分鐘120步。

2. 練練擰毛巾
在日常生活中，可以通過一些簡單的動作來鍛煉握力，比如擰毛巾，雙手握住毛巾兩端，反復(fù)做擰的動作，每天總練習(xí)時長20～30分鐘。也可以通過握力器或舉啞鈴來鍛煉，但都要注意量力而行。

3. 適當做家務(wù)
日常生活中也有許多方式鍛煉，比如提重物爬樓梯、整理衣服，肌肉和關(guān)節(jié)都能得到活動；掃地、拖地、擦窗、洗車等家務(wù)，也能較好地鍛煉上肢和腰部。老人要結(jié)合自身關(guān)節(jié)健康等實際情況開展。

4. 常走走貓步
50歲之后身體平衡力會明顯下降，增加跌倒、骨折等風(fēng)險，老年人可以通過接拋球、單腳站立、踮腳行走、走貓步等簡單訓(xùn)練，或打太極拳、跳交誼舞等運動形式，鍛煉自己的平衡力。

5. 要補足鈣質(zhì)
補鈣不僅有助于減緩骨質(zhì)流失，對于維持肌肉興奮與收縮、預(yù)防肌肉萎縮也很有幫助�！吨袊�居民膳食指南（2022版）》中建議，牛奶以及奶制品每日推薦攝入量是300～500克。