有些人年紀(jì)不大就出現(xiàn)了記性差、愛(ài)忘事的情況，此時(shí)人們常會(huì)自嘲得了“青年癡呆”。其實(shí)，還真有這種疾病。“青年型癡呆癥”，又稱早發(fā)性癡呆癥，是指在65歲之前出現(xiàn)記憶、其他認(rèn)知癥或行為癥狀的癡呆。
“青年型癡呆”有六大預(yù)警信號(hào)
信號(hào)一：記憶功能減退患者常常出現(xiàn)記憶減退，特別是近期記憶力減退，無(wú)法記住最近發(fā)生的事情、忘記重要的約定和承諾等。
信號(hào)二：理解力、判斷力下降不能理解周圍發(fā)生的事情，一些日常生活能力出現(xiàn)下降，比如不知道如何做家務(wù)、如何穿衣服，無(wú)法進(jìn)行買菜時(shí)簡(jiǎn)單的計(jì)算等。
信號(hào)三：妄想或幻覺(jué)常常出現(xiàn)幻覺(jué)和妄想，其中以“被盜妄想”最為常見(jiàn)，表現(xiàn)為找不到自己的重要物品時(shí)，就會(huì)認(rèn)為被偷了，認(rèn)定身邊熟悉的人是小偷。
信號(hào)四：焦慮和抑郁情緒常出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒，面對(duì)自己?jiǎn)适в洃洝㈩l繁忘記事物，會(huì)感到非常不安，煩躁易怒，或是情緒低落、消沉。
信號(hào)五：執(zhí)行力、注意力下降無(wú)法完成熟悉的工作或日常事項(xiàng)，注意力不集中。
信號(hào)六：定向能力障礙由于腦部神經(jīng)元的損傷導(dǎo)致肌肉運(yùn)動(dòng)的異常表現(xiàn)。
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健康生活讓你遠(yuǎn)離“癡呆”
導(dǎo)致“癡呆癥”的原因有很多，但其中不少與不良生活方式相關(guān)。因此預(yù)防“青年型癡呆癥”要從生活方式調(diào)整入手。
1.注意健康飲食：避免食用過(guò)多的高脂肪、高膽固醇、高鹽等食物，適量食用富含維生素B、膽堿、葉酸等的食物，如燕麥、核桃、橘子等。同時(shí)適量食用富含鉀、鎂、鈣、鐵等的食物，如海帶、牛奶、蝦等。
2.鍛煉身體：定期進(jìn)行體力活動(dòng)，如散步、慢跑、游泳或有氧運(yùn)動(dòng)。鍛煉可以促進(jìn)心血管健康、增強(qiáng)大腦功能，并有助于降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
3.保持良好的生活習(xí)慣：戒煙戒酒，避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)時(shí)間熬夜等。
4.保持心理健康：減輕壓力、焦慮和抑郁情緒，保持積極的心態(tài)�？梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)男菹�、放松技巧、社交活�?dòng)和尋求支持來(lái)維護(hù)心理健康。
5.定期監(jiān)測(cè)血同型半胱氨酸水平：對(duì)于高同型半胱氨酸血癥患者應(yīng)用維生素B和/或葉酸治療，同時(shí)密切監(jiān)測(cè)其認(rèn)知功能狀態(tài)。
6.對(duì)于心腦血管疾病患者：應(yīng)合理用藥，并采取有效的預(yù)防措施保護(hù)其認(rèn)知功能。
7.提高知識(shí)儲(chǔ)備：盡可能多地接受教育，提高知識(shí)儲(chǔ)備，包括教育、職業(yè)成就、社會(huì)和認(rèn)知活動(dòng)等。
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文 | 沈妙莉上海市長(zhǎng)寧區(qū)精神衛(wèi)生中心護(hù)理部主任編輯 | 陳易
審核 | 葉海霞
監(jiān)制 | 李文井醫(yī)學(xué)支持 | 上海醫(yī)學(xué)會(huì)科普分會(huì)
來(lái)源《康復(fù)》
