吃得太油膩如何調(diào)理？這樣做能盡快養(yǎng)好脾胃！

享受美味佳肴過后，脾胃承受了不小的壓力，不僅容易積食、長胖、影響血脂，還會損傷脾胃功能，試試這些中醫(yī)調(diào)理方法，盡快恢復(fù)脾胃健康。

廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師黃穗平：不少人因?yàn)榇蟪源蠛仁硿�不化，損傷脾胃，不妨根據(jù)自己的情況選擇相應(yīng)的“刮油”食療，給腸道“瘦瘦身”。

當(dāng)積食困住脾胃，脾胃運(yùn)化水濕的能力也會下降，因此積食和濕氣容易相伴出現(xiàn)，雞內(nèi)金和陳皮是不錯的搭配。雞內(nèi)金炒制后更偏溫性，消食力強(qiáng)，多用于飲食停滯、脾虛泄瀉、遺尿等。雖然陳皮本身沒有消食化積的作用，但可以理氣健脾燥濕，對調(diào)理積滯大有幫助，尤其脾虛者，經(jīng)常腹脹，吃再多行氣消脹的藥都不管用，可以選擇陳皮，兼顧健脾和理氣。取陳皮3克、生姜3片、大米30克入鍋熬粥，加入炒雞內(nèi)金2克（磨粉）、鹽即可（1人份）。

谷芽不僅消食，還能開胃補(bǔ)中；麥芽則以消食行氣為主，二者最擅長促進(jìn)米、面、薯類等淀粉性食物的消化。日常調(diào)理一般的積食，選擇炒谷芽、炒麥芽就可以，如果需要更強(qiáng)的消食化積功效，也可以用焦谷芽、焦麥芽。取炒谷芽、炒麥芽各15克浸泡20分鐘，與300～400毫升水一同倒入砂鍋，燒開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煎至100～150毫升，關(guān)火出鍋飲用即可（1人份）。

與谷芽、麥芽不同，山楂主要消肉食以及高糖高脂的油膩食物（奶油、蛋糕、糖果、巧克力等）引起的積滯，還能行氣散瘀、化濁降脂，結(jié)節(jié)、肌瘤、囊腫、肥胖、血脂高的人群可以常用山楂干泡水喝。炒山楂善于消食化積，可調(diào)理積食停滯，脾虛食滯；焦山楂長于消食止瀉，消食導(dǎo)滯作用更強(qiáng)，多用于食積腹瀉，瀉痢不爽。取山楂干10克、300～400毫升水入鍋，燒開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煎至100～150毫升，酌加適量冰糖再煮5分鐘，關(guān)火出鍋飲用（1人份）。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肝病科副主任張濤：高脂、高糖飲食以及久坐、缺乏運(yùn)動等不良生活方式，都容易讓血脂升高，可以試試中醫(yī)特色療法。

取山楂25克、薏苡仁50克熬粥，分次服用，不僅開胃，還有利于胃腸道消化，除去體內(nèi)的脂肪，降低血脂。取芹菜200～400克，紅棗50～100克煲湯，分次服用，能發(fā)揮清熱解毒、健脾補(bǔ)血養(yǎng)肝的功效，有助于健胃、鎮(zhèn)靜、降低膽固醇。

血脂異常人群可以用捏脊療法調(diào)理，沿督脈、膀胱經(jīng)捏脊3遍，能發(fā)揮減肥、降脂的功效。豐�。ㄍ怩准馍�8寸）是祛痰濕的第一要穴，可謂中醫(yī)的“減肥穴”。用拇指微用力按壓此穴5秒后松開，可雙手交替，每次按壓3～5分鐘，能起到健脾、化痰、減肥、降脂的作用。

圖片據(jù)《針灸經(jīng)絡(luò)經(jīng)穴圖》

山西省中醫(yī)院針灸科侯麗亞：在各種聚餐、宴席中，如何不發(fā)胖？平時(shí)不妨經(jīng)常按揉幾個(gè)穴位，通過穴位刺激調(diào)理，在不知不覺中瘦下來。

曲池（屈肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端）是大腸經(jīng)的合穴，天樞（橫平臍中，前正中線旁開2寸）是大腸經(jīng)的募穴，兩穴相配，可以通利腸腑、降濁消脂。

圖片據(jù)《針灸經(jīng)絡(luò)經(jīng)穴圖》

大橫（橫平臍中，前正中線旁開4寸）為腹部局部取穴，此穴歸屬于脾經(jīng)，能起到健脾助運(yùn)的作用。

陰陵泉（脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷）是脾經(jīng)的合穴，具有健脾祛濕的功效；豐隆（外踝尖上8寸，脛骨前嵴外2橫指）是胃經(jīng)的絡(luò)穴，可以健脾利濕、化痰消脂，兩穴合用，能夠分利水濕、蠲化痰濁。

圖片據(jù)《針灸經(jīng)絡(luò)經(jīng)穴圖》