吃飯后，立刻刷牙還是立刻漱口？

我們的牙齒結(jié)構(gòu)有點(diǎn)像洋蔥，一層又一層。

其中，牙釉質(zhì)，它是全身最硬的礦化組織，這樣才能扛得住你吃東西的壓力。

為了維持硬度，它的代謝活動很特別，通過礦化和再礦化的過程，讓鈣、磷等物質(zhì)沉積在牙釉質(zhì)上，當(dāng)口腔環(huán)境的酸性保持在pH5.5時，就會重復(fù)這個循環(huán)。但是當(dāng)你吃過飯后，或者攝入了果汁、飲料、醋等，此時會讓口腔內(nèi)pH值下降到5.5以下，這時，口腔中酸性環(huán)境變強(qiáng)了，牙釉質(zhì)層就會開始出現(xiàn)脫礦反應(yīng)。

此時，質(zhì)地會變軟。

此時刷牙，在力的摩擦下，原本應(yīng)該進(jìn)入再礦化的機(jī)會被你刷掉了，牙釉質(zhì)最厚的地方也就是2.5毫米，日復(fù)一日的就會變薄。

悲催的是牙釉質(zhì)還不能再生了，會讓牙齒變得敏感起來，這就是為什么不讓你立刻刷牙的真相。

A、飯后立刻漱口、用牙線，清除掉食物殘渣

B、每天早晚刷牙各1次，要認(rèn)真，要做到

C、早晨先刷牙還是先吃早飯，別糾結(jié)，刷了就行

D、每次刷牙3分鐘，不要草草了事

E、刷牙姿勢，巴氏刷牙法，戳下面視頻，跟著學(xué)

Tips：

用清水就好。對于口腔健康的人來說，經(jīng)常用漱口水反而會讓菌群失調(diào)，每次漱2-4下，不是隨便漱一下把水吐了就行。

3、牙刷用具要選對用對