【導(dǎo)語(yǔ)】你是否常常疲勞乏力、精神萎靡？你是否感冒不斷反復(fù)發(fā)作？是否食欲不振胃腸屢屢犯病很嬌氣？是否無(wú)論大病小病一旦生病就難以恢復(fù)？究竟什么原因？請(qǐng)聽(tīng)醫(yī)生回答：是由于你的免疫力太低了。要提高免疫力怎么辦？ 四大壞習(xí)慣一定要改。
免疫力是抵抗病原菌、保護(hù)身體的系統(tǒng)。如果沒(méi)有了免疫力，我們也就無(wú)法健康地生活。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，免疫力在20歲前后會(huì)達(dá)到頂峰，但隨著年齡的上升會(huì)逐漸衰退。其中非常重要的一個(gè)原因是，產(chǎn)生免疫T細(xì)胞的胸腺和富含淋巴細(xì)胞的脾臟隨著年齡的增長(zhǎng)日趨萎縮。現(xiàn)代生活中免疫力低下的原因有很多，而日常生活中的一些壞習(xí)慣是造成免疫力下降的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。降低免疫力的壞習(xí)慣有：
一、缺少睡眠
芝加哥大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體會(huì)減少50%。研究顯示，睡眠對(duì)于免疫機(jī)能有直接作用，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)褪黑激素分泌不足，進(jìn)而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)無(wú)法分泌足夠的白細(xì)胞來(lái)抵御病菌。
睡眠對(duì)于活動(dòng)了一天的身體的恢復(fù)是必不可少的，睡眠時(shí)間少，身體的恢復(fù)能力下降，免疫細(xì)胞的數(shù)量也會(huì)減少。因此，缺少睡眠將會(huì)直接影響到一個(gè)人的抵抗力，成年人每晚要睡夠7-8個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)早睡早起的好習(xí)慣。
二、不愛(ài)喝水
不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，還能排毒，增強(qiáng)體質(zhì)，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需飲更多的水。
三、壓抑情緒
情緒可以影響免疫力，樂(lè)觀的情緒會(huì)增強(qiáng)免疫力，而情緒緊張則會(huì)降低免疫力。這是因?yàn)楫?dāng)人感受到壓力的時(shí)候，人體的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)釋放出抑制免疫系統(tǒng)工作的物質(zhì)，導(dǎo)致人體抵抗病原菌和病毒的能力減弱，一旦免疫力降低，人就會(huì)變得容易生病。
有專業(yè)的研究表明，夫妻就婚姻問(wèn)題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問(wèn)題藏心底，遇到問(wèn)題應(yīng)及時(shí)疏導(dǎo)溝通，壓抑情緒容易造成免疫力下降。
四、濫用抗生素
印度、巴基斯坦等南亞國(guó)家曾報(bào)道過(guò)一種新型細(xì)菌，人稱“超級(jí)病菌”，該病菌的產(chǎn)生正是由于人類對(duì)抗生素的過(guò)分依賴導(dǎo)致。濫用抗生素有可能破壞人體腸道的先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。
專家提醒，不要一生病就吃抗生素，遇到小病，不妨多喝水�？股鼐腿绾我恢Ч蛡蜍�，一有“外族入侵”就派它上陣抵抗，人體自身的抵抗能力就得不到鍛煉，這樣反而不利于身體健康。
