一長一短學(xué)期讓畢業(yè)班學(xué)生亂了陣腳
名師指點
如何利用寒假彎道超車
“史上最長學(xué)期”之后緊跟著“史上最短學(xué)期”，讓不少學(xué)生亂了陣腳，此時家長[微博]們其實跟孩子一樣，都急得像熱鍋上的螞蟻。
不要著急，既然學(xué)堂君已經(jīng)關(guān)注到了這個問題，當(dāng)然也會幫大家收集解決的辦法。六年級、初三、高三學(xué)生在接下來的時間段里該如何科學(xué)學(xué)習(xí)、調(diào)試心理、合理安排時間，學(xué)堂君請了經(jīng)驗豐富的心理醫(yī)生和畢業(yè)班老師來支招，有需要的學(xué)生和家長不妨對照著來做。
六年級生：
寒假里，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)是必要的，
有些人還要在“特長”上下功夫
杭州市天長小學(xué)六年級班主任陸燕老師說，畢業(yè)班孩子，最主要的壓力是“小升初”，而這種壓力，更多來自于家長，“家長會在無形中把這種壓力轉(zhuǎn)移給孩子”。
陸老師的建議是，首先要有正確的定位，看看孩子是不是適合讀民辦、讀哪個民辦。最要緊的是“選擇適合自己的”�，F(xiàn)在的公辦初中也很不錯，而且這幾年的重高保送比例一直在提升，做“雞頭”是很有優(yōu)勢的。
前幾天，陸燕老師就給家長群發(fā)短信，希望在學(xué)期最后階段，家長們多給孩子鼓勵。“雙休日一定要自然醒，充足睡眠是保障，這樣孩子才能發(fā)揮最大的能量。”
在寒假里，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)是必要的，在學(xué)習(xí)不放松的同時，一些有特長的孩子，也要注意在“特長”這方面下功夫。對一些想報考民辦初中的孩子來說，特長可能是一個“必殺技”，而且從長遠(yuǎn)來看，有特長、興趣，對孩子未來的發(fā)展也是很有好處的。
另外，寒假里，體育鍛煉不能放松。六年級的學(xué)業(yè)相對來說會重些，有一個好身體是必須的，另一方面，民辦初中對學(xué)生的體質(zhì)也很看重。
陸老師說，她了解到，不少家長早就給六年級孩子安排了滿滿的“學(xué)習(xí)”寒假，比如報了培訓(xùn)班，或者為開春的奧數(shù)希望杯準(zhǔn)備，但寒假里，不要光讀書、學(xué)習(xí)，“到處走走、開闊眼界、放松心情”也是很需要的。這不僅是積累生活體驗，也是減壓的好方式。
寒假，也是課外閱讀的好時間。讀讀課外書，其實就是在學(xué)習(xí)、積累。很多老師都會給學(xué)生開假期書單，可以根據(jù)自己的喜好挑選來看。其次，最好每天看看報紙、了解新聞，關(guān)心時事熱點，做一個積累。
初三生：
這個寒假，最重要就是準(zhǔn)備體育中考[微博]
杭州采荷中學(xué)副校長趙骎說，往年的初三下學(xué)期，都有100多天，但今年的特殊情況，初三下只有短短的97天時間。
這學(xué)期，各初中的初三生基本上會結(jié)束所有新課，下學(xué)期回來以后直接進(jìn)入系統(tǒng)復(fù)習(xí)階段。下學(xué)期，只有三個月，基本上是每個月一輪的復(fù)習(xí)進(jìn)度。
趙校長說，這一屆初三生一開學(xué)就要面臨幾個階段，3月底開始的體育中考，4月份的保送生，5月份的填報志愿，節(jié)奏比較快，很容易被打亂，學(xué)生特別要注意要在心理上調(diào)節(jié)好，因為沒有太多的時間來適應(yīng)，心要靜下來，專心在學(xué)習(xí)上。
這個寒假，初三學(xué)生最重要的事就是準(zhǔn)備體育中考。如果寒假不能堅持有效的系統(tǒng)訓(xùn)練，退步會很明顯。建議保證早晚兩次的體育鍛煉時間，可以按照體育老師提供的菜單式訓(xùn)練套餐來進(jìn)行練習(xí)，比如跳躍類、力量類等練習(xí)，怎么組合和安排。每天的鍛煉時間要保證在1小時以上。這一方面是為體育中考準(zhǔn)備，一方面，也是鍛煉體質(zhì)，初三的復(fù)習(xí)強(qiáng)度會比較高，好的身體素質(zhì)可以說是根本。
寒假的學(xué)習(xí)，以查漏補(bǔ)缺為主，自己梳理知識點，看看錯題，針對自己的薄弱學(xué)科、比較欠缺的知識點，做有的放矢的復(fù)習(xí)。
另外，建議家長，寒假里不要一味安排孩子上培訓(xùn)班、做卷子，可以多做一些寓教于樂的事情。比如英語學(xué)科，可以看看原版片，既可以練練聽力，又能放松心情，也可以和孩子一起學(xué)學(xué)英文歌。“孩子難得放松，下學(xué)期的90多天都是比較緊張的。”
“青春期孩子家庭教育也很重要。和家長一起出去玩，是舒緩心情最好的方式。”初三，家長很容易一開口就是成績、學(xué)習(xí)，這時候，多和孩子聊聊，講講心里話，更有助孩子平穩(wěn)走過這個升學(xué)季。
高三生：
寒假前半段可以讓身體和心態(tài)都放松調(diào)整下
杭二中高三年級班主任朱老師已經(jīng)帶過七八屆高三班，縱然他帶的都是成績優(yōu)秀，自控能力強(qiáng)的一群“學(xué)霸”，朱老師還是發(fā)現(xiàn)了同學(xué)們流露的小焦慮。“例如平時很乖很努力的同學(xué)，有時也會出現(xiàn)在自修課看課外書等違反小紀(jì)律的行為。”
朱老師說，學(xué)校的教學(xué)其實并沒有受長短學(xué)期太大的影響。例如他教的英語學(xué)科，往年都會留一本書的新內(nèi)容(5個單元)到下學(xué)期教，而既然這學(xué)期長了，他就只留了3個單元的新內(nèi)容給下學(xué)期。實際上，留給同學(xué)們的復(fù)習(xí)時間是和往年差不多的。在朱老師看來，讓同學(xué)們出現(xiàn)身心俱憊的主要原因有兩個。“往年高三學(xué)生的疲勞期會出現(xiàn)在下學(xué)期的開學(xué)時，但這學(xué)期太長，所以格外累。”朱老師說，又因為下學(xué)期短，所以許多同學(xué)會主動給自己加壓，抱有“這學(xué)期一定要把×××學(xué)好，否則下學(xué)期就沒時間了”的想法，也加劇了焦慮和疲憊感。
朱老師也根據(jù)自己多年的經(jīng)驗給高三黨們?nèi)绾胃玫囟冗^這個寒假出了主意：經(jīng)歷了長學(xué)期，寒假前半段可以讓身體和心態(tài)都放松調(diào)整下。不過這個放松調(diào)整，可不是說可以舒舒坦坦休息或者玩幾天，而是讓學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏放慢一點。“杭二中高三學(xué)生每天在校要學(xué)習(xí)近10小時，那么寒假前半段可以安排5-7小時的學(xué)習(xí)時間，而其余時間可以和家人朋友散步聊天等，放松心情。”朱老師說，在開學(xué)前一個禮拜，同學(xué)們則要從寒假模式盡量調(diào)回和上學(xué)時一致的作息。
朱老師帶的是理科班，特別為理科生們支招。“文科的知識點比較零碎，要著重于平時積累。但理科有知識框架，平時學(xué)習(xí)節(jié)奏很緊張，趁這個寒假一定要好好查漏補(bǔ)缺，這樣下學(xué)期開學(xué)迎考時心里就踏實了。”朱老師說，心態(tài)好不好常常也是由實力決定的。學(xué)生把考前工作做好了，自然就不怎么焦慮了。
還有一個解壓小竅門就是：心里有什么想法要多跟老師交流，多征求老師的意見。“因為每個學(xué)校、每個學(xué)生的情況都是不一樣的，而你的老師是最了解你的學(xué)習(xí)狀況的，可以用他的經(jīng)驗給你最實用的建議。”
心理醫(yī)生提醒：
安慰話也許是可怕的語言暗示
有的家長感覺到孩子壓力太大的時候，會想盡辦法對孩子說些安慰的話，如“我們不在乎你的成績，只要努力就好。”之類的言語，表面上看起來是想減輕孩子的壓力，可實際上卻適得其反。
“從心理學(xué)的角度來看，這是非常可怕的言語暗示。”杭州市心理衛(wèi)生中心文一路心理咨詢門診部的心理專家宋海東博士說。杭州市七醫(yī)院兒童心理科主任周國嶺覺得，學(xué)校里的月考、排名，最讓孩子焦心。焦慮的孩子能否成功走出心理困境，關(guān)鍵還是在于他們自身。
兩位心理專家認(rèn)為：首先是孩子們要擺正自己的心態(tài)，保持一顆平常心，想想所有同屆畢業(yè)生擁有的復(fù)習(xí)時間是一樣的，并非他一個人遭遇“史上最短學(xué)期”。其次，可以找一些呼吸放松、肌肉放松、想象放松等放松訓(xùn)練的方法，空下來的時候就照著做做，肯定會讓你的心情變得輕松愉悅一些。另外，畢業(yè)班的學(xué)生忙于學(xué)業(yè)普遍缺乏運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是最好的放松方式，比如每天做一個小時的慢跑、跳繩等活動，讓自己微微出點汗，能讓你的思緒都變得更活躍哦。當(dāng)然，要注意運(yùn)動不宜太劇烈，很多男生喜歡的足球踢完后會讓人太疲勞。
