用足尖跳舞常常會導(dǎo)致水皰足繭——大部分芭蕾舞都有這種情況。20歲的舞者Raina Gilliland就能親身證明。這位明尼蘇達(dá)舞蹈劇院的舞者從八歲起就開始立足尖。她現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了嵌甲和姆囊炎。但是Gilliland承認(rèn)，如果她之前更好地照顧自己的腳，那么有些問題是可以避免的。
舞者和足病醫(yī)師一致認(rèn)為找到一雙真正合腳的足尖鞋——而且不斷調(diào)整，讓適合自己的足尖鞋一直伴隨你的職業(yè)之路，就能降低受傷的幾率。“舞者們認(rèn)為，他們到一定的年齡就停止生長，”足病醫(yī)師Jane Denton說。“但是腳在不斷的使用中，隨著時間的推移，腳會變得更長。”
Marika Molnar，紐約芭蕾舞團(tuán)物理治療主任每6-12個月重新試穿足尖鞋。
用填充物能幫助對付拇囊炎。Gilliland用衛(wèi)生紙和分趾器當(dāng)墊子幫助緩解拇囊炎。“但是用東西來墊不僅上立足尖更困難而且會改變腳趾的形狀。所以不要墊得太復(fù)雜，保持腳趾的形狀。
就算你找到了一雙鞋頭、鞋骨、鞋面寬度都適合的足尖鞋，你可能仍然需要解決大小腳的問題。以下是一些防止和解決常見問題的方法。
水皰
如果你立足尖跳舞，腳上長了繭，水皰就不太可能發(fā)生。“如果很不幸我的腳趾磨出了一個水泡，” Gilliland說，“我就用一夜讓水皰干透，可能再抹一點(diǎn)新斯波林和止痛劑。然后就盡一切可能不讓它惡化。”要是第二天不得不穿足尖鞋，那么她就抹更多藥膏，然后用衛(wèi)生紙包上。膠質(zhì)趾套能緩解對患處的刺激，但若是持續(xù)性的水皰，你就要看看是不是腳趾本身導(dǎo)致的，” Denton說。
雞眼
是由于局部皮膚長期抗體受到擠壓摩擦而造成增生的角質(zhì)層，形如圓錐體嵌入兩腳趾之間的皮膚中。如果是硬性雞眼，可輕輕磨，以免擴(kuò)大，并在兩腳趾之間墊羔羊毛織物，再穿足尖鞋；若是軟性的雞眼，就應(yīng)該去看足病醫(yī)師。“舞者不應(yīng)該試圖自己把它剜出來，” Molnar說。“我見過很多這樣做的后果嚴(yán)重的病例。”
指甲瘀傷/脫落
如果瘀傷的指甲看起來好像馬上要脫落了，盡可能長時間讓它保持不要脫落。如果內(nèi)部已經(jīng)松動，就將它包扎起來。這樣能保護(hù)甲床，減小足尖鞋對它的壓力，Denton說。Molnar還建議，必要的時候舞者可以冷敷腳趾或用苯佐卡因(緩解口腔痛的產(chǎn)品)因?yàn)樗梢月樽砥つw。
如果指甲下面的皮膚看起來粗糙不平，應(yīng)先涂上抗菌藥膏，然后再用繃帶將其包扎起來，特別是在跳舞的時候，以避免感染。如果指甲脫落，但你還必須跳舞，Denton建議戴上膠質(zhì)趾套隔開、保護(hù)腳趾。
拇囊炎
拇囊炎若是遺傳的，如過舞者做太多旋轉(zhuǎn)，情況就會惡化，大拇趾的起始部形成隆起，引起關(guān)節(jié)畸形。用泡沫分趾器能幫助腳趾適當(dāng)排開，抵抗足尖鞋的壓力。Denton推薦使用扶他林軟膏。
