跳躍中的呼吸——
呼吸有助于跳躍中的節(jié)奏和協(xié)調(diào)性而且可以幫助各種類(lèi)型的跳躍拿大跳來(lái)舉例芭蕾舞中的大跳留給觀眾的最深印象應(yīng)是空中的造型感這是大跳的高潮不管個(gè)人的彈跳能力有多強(qiáng)大跳在空中的時(shí)間總是有限的這就必須把有限的時(shí)間利學(xué)地加以分配為空中造型這中心環(huán)節(jié)服務(wù)。
如何才能使大跳在空中保持那一剎那的停頓呢?呼吸的正確運(yùn)用尤為重要。當(dāng)整個(gè)身體以一定的舞姿在空中移動(dòng)時(shí)要在平穩(wěn)地控制住整個(gè)身體的同時(shí)控制住呼吸大喘氣會(huì)破壞空中造型的穩(wěn)定性大憋氣會(huì)造成全身僵硬破壞空中美感。而在起跳過(guò)程中，升已經(jīng)到的最高點(diǎn)在重力作用下不得下落在這種情況下演員本身應(yīng)給身體個(gè)向上的力這個(gè)力和向下的力的重力相抵消才能保持身體在空中的停頓。而身體主動(dòng)給的這個(gè)力恰恰就是巧妙地運(yùn)用了呼吸既不是喘氣也不是憋氣，而是含氣含而不放在猛然吸氣后將氣運(yùn)至腹部用壓迫腹肌的方法做呼氣動(dòng)作可以使胸廓和骨盆得到固定為上下肢用力造成穩(wěn)固的支點(diǎn)腹壓的升高促進(jìn)腹腰等肌肉的收縮更加大了動(dòng)作的力量性。這會(huì)使空中的停頓靜止感強(qiáng)保持動(dòng)作的美感。
為了保障空中造型更加完美化過(guò)程動(dòng)作的呼吸處理與連接處理也十分重要舞蹈者必須要節(jié)約呼吸因?yàn)橛袝r(shí)要在起跳之前的呼氣前而做些輔助或連搖動(dòng)作就如同賽跑運(yùn)動(dòng)中懂得如何節(jié)約呼吸的人就能取得勝利的道理是一樣的。做過(guò)程動(dòng)作時(shí)首先要強(qiáng)調(diào)呼吸的運(yùn)用。當(dāng)用力越大時(shí)吸氣也就越深舞蹈者提氣的時(shí)間也就越長(zhǎng)在這種情況下正確的吸氣時(shí)間必須與運(yùn)用demiplle推地一致其次就是要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作過(guò)程要干凈敏捷不要拖泥帶水這樣的過(guò)程動(dòng)作可以節(jié)約大量的能量和時(shí)間使空中的舞姿更加舒展延伸自如優(yōu)美。
最后當(dāng)空中飛行結(jié)束我們要關(guān)注跳躍的最后環(huán)節(jié)落。落地是跳躍的最后動(dòng)作它直接影響到大跳的完整與否無(wú)論在之前跳得多高多姜如果落下時(shí)東倒西歪就會(huì)破壞了整個(gè)大跳的完整性。落地方法的重要性很容易被練習(xí)者所忽視所以課堂上常常出現(xiàn)跳躍結(jié)束動(dòng)作不穩(wěn)定及腳腕和其它部位扭傷的現(xiàn)象。從空中到地面有定的高度無(wú)論高度如何落地時(shí)人體都會(huì)有一個(gè)向下的壓力，我們落地時(shí)盡量使這種壓力減少才可能落得輕巧自如。那怎樣才能減少壓力呢？落地時(shí)要把在空中所含的氣吐出來(lái)但這并不等于身體的松懈或僵硬而是保持甲衡有控制的落地。落地時(shí)要用呼吸來(lái)控制住肢體從空中落地時(shí)再提氣遵守嚴(yán)格的腳尖腳掌腳跟落地的過(guò)程然后身體再在呼嚷的控制下做plle隨著plle的加深而慢慢有控制的呼氣使壓力緩沖后半穩(wěn)的完成結(jié)束動(dòng)作的造型。
(二)呼吸與動(dòng)作的耐力性
耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)的能力，試想如果一個(gè)舞蹈演員上氣不接下氣肌肉松弛缺乏意志力那么就不可能很好地去聽(tīng)音樂(lè)的節(jié)奏正確的判斷空間，達(dá)到動(dòng)作預(yù)期的完威效果。大部分初學(xué)者都容易以力促形卻不知以氣帶力以力成形的程序使動(dòng)作完成得更加出色。在表演時(shí)常有這樣的情況一個(gè)變賽中的每個(gè)技巧在下面單獨(dú)訓(xùn)練時(shí)都可以完成得很好可是放到舞蹈中去做效果就不盡人意。在芭蕾舞變奏中，大部分的高難動(dòng)作般部集中在舞蹈的后半部分。最后的技巧沒(méi)有發(fā)揮好的話有一部分原因是因?yàn)楸硌菡卟荒軌驁?jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的劇烈活動(dòng)缺少足夠的對(duì)抗疲勞的能力。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上把這種能力分為幾種耐力，其中就包括呼吸系統(tǒng)的耐力，掌握正確的呼吸方法后肌肉充氧就會(huì)變得很足園此肌肉疲勞就會(huì)減慢而練習(xí)者或表演者就會(huì)堅(jiān)持更久的運(yùn)動(dòng)，
在組動(dòng)作結(jié)束換成另一組動(dòng)作開(kāi)始之前有必要進(jìn)行一次深呼吸呼吸要根據(jù)動(dòng)作技巧的要求來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)和堂換呼吸方式。在慢板動(dòng)作或快板動(dòng)作的性質(zhì)轉(zhuǎn)變或急刷用力前往往耍很快換氣如大跳之前的coupe旋轉(zhuǎn)的連接等既是轉(zhuǎn)換又是準(zhǔn)備這時(shí)的轉(zhuǎn)換往往是承上啟下的關(guān)鍵即補(bǔ)充前面又為后面動(dòng)作提供足夠的氧急速換氣還是肌肉急劇收縮的信號(hào)刺激練習(xí)音的動(dòng)作意識(shí)。在聲樂(lè)中不偷換氣無(wú)法唱完較長(zhǎng)的樂(lè)句在舞蹈中如果不換氣也無(wú)法完成動(dòng)作換氣不僅要換得多，還要換得快并不易察覺(jué)也就是說(shuō)氣應(yīng)該充分并且很深。當(dāng)在課堂訓(xùn)練中學(xué)生應(yīng)該感覺(jué)到其肋骨向旁邊擴(kuò)展并且在吸氣時(shí)胸骨只升起一點(diǎn)點(diǎn)在呼氣時(shí)應(yīng)該感覺(jué)到肋骨的肌肉有所放松以便胸部保持原位。要配合難度較大的動(dòng)作吸氣并且必須與主要?jiǎng)幼魍瑫r(shí)開(kāi)始吸氣。在做輔助動(dòng)作時(shí)就開(kāi)始吸氣會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作到達(dá)最高點(diǎn)閉氣反而妨礙動(dòng)作的完成。這樣做也可能導(dǎo)致正當(dāng)學(xué)生需要最大量呼吸來(lái)幫助他維持動(dòng)作時(shí)肺部就需要放氣。這些并不意味著舞蹈者需要憋氣我們應(yīng)該盡可能任何時(shí)候都保持正常規(guī)律的呼吸。但要哩解在組合中哪些動(dòng)作或動(dòng)作銜接需要輔助性目呼吸來(lái)幫助更好完成動(dòng)作的質(zhì)感。
(三)呼吸與動(dòng)作的松弛
芭蕾舞訓(xùn)練中十分注意動(dòng)作的自然與松弛在芭蕾基本功訓(xùn)練中有些學(xué)生出現(xiàn)手臂與上身僵硬沒(méi)有舞姿缺乏美感的問(wèn)題給人一種刻板，直乃至吃力，緊張的感覺(jué)而有些學(xué)生無(wú)論是做地面動(dòng)作還是空中動(dòng)作都會(huì)有一種輕松自然的感覺(jué)身體各部位配合協(xié)調(diào)結(jié)束的動(dòng)作更是干凈利索。其中之一的原因是呼吸的松弛帶動(dòng)手臂和上身產(chǎn)生在動(dòng)作中的松弛感而在這種松弛感的基礎(chǔ)之上會(huì)衍生出動(dòng)作線無(wú)限延長(zhǎng)的質(zhì)感逮也是芭蕾訓(xùn)中的一個(gè)主要內(nèi)容。這種訓(xùn)練貫穿于芭蕾舞從低班到高班的教材貫穿于芭蕾訓(xùn)練的始終包括演員訓(xùn)練課程例如每一節(jié)課都少不了的Portdebras以及Tempslie,就是為了這方商的訓(xùn)練而安排的。
在做portde bras時(shí)候雙臂的運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)用輔助呼吸的肌肉，因?yàn)樗鼈兪羌珉螏У慕M成部分如果所有的port de bras和呼吸的起落都同音樂(lè)協(xié)調(diào)一致那么就可以幫助學(xué)生把動(dòng)作舒展開(kāi)來(lái)并使他們做出的動(dòng)作線條在總體上更富有流動(dòng)性。就像休止符可以給音樂(lè)構(gòu)成添點(diǎn)空氣一樣，芭蕾中的一些舞姿可以提供這樣的一個(gè)形象這個(gè)形象本身雖然是靜止的但又為潛在的動(dòng)作流做了準(zhǔn)備。在長(zhǎng)時(shí)間的伸展之后用一個(gè)停頓姿勢(shì)。這種相對(duì)靜止的舞姿提高了運(yùn)動(dòng)中舞蹈動(dòng)作的效果在芭蕾舞中含意深長(zhǎng)的亭頓也是動(dòng)作幅度很大的舞蹈所追求的目標(biāo)這種靜止姿勢(shì)的出現(xiàn)經(jīng)常會(huì)成為一系列動(dòng)作的高潮和終結(jié)。
二、結(jié)語(yǔ)
在芭蕾舞訓(xùn)練中堅(jiān)持呼吸韻律的正確使用逐步做到用力不顯吃力用力不顯氣促。這是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的工程在進(jìn)行緊張和復(fù)雜的訓(xùn)練時(shí)受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的芭蕾演員的身體往往會(huì)下意識(shí)地找到最合適的和富有藝術(shù)表現(xiàn)的呼吸節(jié)奏但任剮剛接受芭蕾訓(xùn)練的初級(jí)階段的學(xué)生身上由于能力的有限常常在做動(dòng)作時(shí)會(huì)陷人種僵硬狀態(tài)逮時(shí)就需要老師進(jìn)行引導(dǎo)。從最簡(jiǎn)單的練習(xí)開(kāi)始以及在排練和演出中逐步地訓(xùn)練出來(lái)的。
在這里要說(shuō)明的是呼吸首先應(yīng)該是種自發(fā)性的過(guò)程一種輔助的手段假如把全部精力放在如何呼吸上將是非常不明智的很有可能造成一種虛假的人工呼吸形式。所以學(xué)會(huì)正確的呼吸方式后還要盡可能的熟練掌握把它變成自動(dòng)式的呼吸懂得呼吸的技巧可以把精力集中在肌自運(yùn)動(dòng)而非呼吸運(yùn)動(dòng)上而且正確的姿勢(shì)也到以促進(jìn)有效率的呼啦動(dòng)作從而在速度力度上都有所提高。
