芭蕾基訓(xùn)扶把練習(xí)：畫(huà)圈練習(xí)圖文詳解

扶把就是固定在芭蕾練舞房墻壁上的木質(zhì)支架，每堂芭蕾舞課都是從扶把練習(xí)開(kāi)始�；�本芭蕾舞步練習(xí)需要借助扶把保持身體平衡。扶把練習(xí)是所有其他形式芭蕾訓(xùn)練的基礎(chǔ)。練習(xí)時(shí)，手臂輕輕地搭在扶把上，身體平衡的同時(shí)，放松肘關(guān)節(jié)。

    畫(huà)圈練習(xí)

　　畫(huà)圈是扶把練習(xí)中另一個(gè)常見(jiàn)的訓(xùn)練動(dòng)作。畫(huà)圈是動(dòng)力腿完全繃直，腳尖在前方輕觸地面，沿地面畫(huà)一個(gè)半圓移到后方，或從后方移至前方的擺腿動(dòng)作。畫(huà)圈動(dòng)作可完善外開(kāi)，提升臀部柔韌性。在訓(xùn)練這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，動(dòng)力腿既可觸碰地板，也可離地畫(huà)圈。動(dòng)力腿由前向后畫(huà)圈叫正畫(huà)圈，反之叫反畫(huà)圈。

1. 手輕輕地搭在扶把上，動(dòng)力腿完全繃直，腳尖在前方輕觸地面，類(lèi)似于擦地動(dòng)作。