間歇性禁食是一種流行的健康趨勢。它利用進化實踐并提供包括增加能量和改善健康在內(nèi)的益處。它通常與其他飲食變化相結(jié)合，包括生酮飲食。
什么是間歇性禁食？
間歇性禁食是一種飲食技術(shù)和生活方式的選擇。它涉及在特定時間段內(nèi)騎自行車吃飯和禁食窗戶。有幾種不同的禁食方法，包括5：2,16 / 8。5：2方法使您可以在一周內(nèi)正常進食五天，剩下的兩天是禁食日，一整天你只能吃500到600卡路里的熱量。
16/8方法包括在8小時內(nèi)吃掉一整天的卡路里，然后在其他16小時內(nèi)禁食。大多數(shù)這些方法主張在中午和晚上8點之間進食，然后在第二天晚上8點到中午設(shè)置禁食窗口。
所有這些間歇性禁食方法都旨在激發(fā)新陳代謝，增加能量，促進更好的整體健康。以下是間歇性禁食的一些健康益處。
茶如何改善間歇性禁食結(jié)果停止饑餓喝茶可以幫助我們緩解空腹體驗，同時緩解一些常見的副作用或改變您的飲食習慣。在化學水平上，喝茶有助于通過降低生長素釋放肽水平來阻止饑餓激素，從而阻止饑餓。
增加減肥效果有大量研究表明，喝茶可能有助于加速減肥，同時也有助于長期控制體重。茶是一種不含卡路里的飲料，如果你監(jiān)測你的熱量攝入量，它是一個很好的替代果汁和飲食蘇打水。
艾滋病排毒喝茶和間歇性禁食有助于身體的自然排毒過程稱為自噬。該過程由蛋白質(zhì)的激活觸發(fā)，蛋白質(zhì)促使身體沖洗受損細胞并促進新細胞的再生。在保持肌肉質(zhì)量和預防與年齡有關(guān)的疾病方面，這個過程至關(guān)重要。
促進放松喝茶對大腦健康也很有益，就像間歇性禁食一樣。喝茶的舒緩行為可以幫助您在緊張的一天后放松，并讓您花幾分鐘時間專注于您的個人健康。飲茶也被證明有助于通過抑制壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇來降低壓力水平。
