每個女孩都想擁有
完美身材，你想要擁有不一樣的身材嗎？你想擁有令人羨慕的身材嗎？喜歡吃的MM不要擔心長胖不敢下口，下面瑞臣營養(yǎng)達人為你推薦一款
“1-8”數(shù)字食譜，讓你擁有明星般的身材。好身材不是夢，動起來吧！
1個水果
每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，只要想吃，什么時候都可以吃。
2勺素油
烹調(diào)時盡量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
3碗主食
每日3餐都要有主食，粗細糧搭配吃最好。
4盤蔬菜
每人每天蔬菜的攝入量應(yīng)保持在400～500克，把它分成4份來吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的種類要多，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的，而且深綠色蔬菜要占主角，其他顏色的如西紅柿、胡蘿卜、茄子等，也要合理搭配著吃。
5份蛋白質(zhì) 每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉，魚類50克，豆腐或豆制品200克，蛋1個，牛奶或酸奶1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的動物蛋白，或用植物蛋白配少量的動物蛋白的方法，不僅經(jīng)濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對較少。
6克食鹽 世界衛(wèi)生組織提倡，每人每天食鹽推薦攝入量為6克。政府部門發(fā)放的藍色小鹽勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足夠了。
7種調(diào)味品
各種調(diào)味品，如蔥、姜、蒜、大料、花椒等，作為每天的烹飪作料不可缺少，它們有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素損失的作用。
8杯水
這8杯水指的是白開水或是茶水，各種碳酸飲料、甜飲料都要少喝。每天保證8杯水，可以補充體液、促進代謝、增進健康。
是不是很神奇呢，有的人越吃越胖，有的卻體重適中，原因是不是非常簡單呀！為了保持好身材，這款數(shù)字食譜是不是非常管用呢？
