奶昔對(duì)于很多人來(lái)說(shuō) 是減肥的大敵，如果說(shuō)奶昔可以減肥可能很多人都不會(huì)相信，下面瑞臣營(yíng)養(yǎng)師就要介紹給大家?guī)卓顪p肥奶昔的做法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目標(biāo)，那么就來(lái)看看我們應(yīng)該
怎么做吧。
一、西紅柿奶昔
材料：
低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個(gè)，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4
做法：
1、先將買回來(lái)的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來(lái)。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。
功效：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
二、櫻桃奶昔
材料：
櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克
做法：
1、首先將買回來(lái)的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個(gè)盤子里。
2、將盤子里的果肉全部放入料理機(jī)中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。
4、將榨汁機(jī)的開(kāi)關(guān)按動(dòng)，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。
功效：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
三、香蕉奶昔
材料：
香蕉2個(gè)，鮮牛奶1袋(245ml)
做法：
1、將香蕉剝?nèi)テぃ谐尚《�，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯(cuò);
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時(shí)取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里;
3、啟動(dòng)榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時(shí)間過(guò)長(zhǎng);
4、看杯中沒(méi)有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
功效：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會(huì)有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會(huì)挨餓哦。
奶昔減肥的原則：
1) 要保證有蔬菜(而且一定要把纖維加在里面, 不能用軋汁機(jī)只軋汁) 我的奶昔里用的青汁其實(shí)就是一種蔬菜的代表,但是相對(duì)來(lái)說(shuō)它的營(yíng)養(yǎng)比任何一種普通的蔬菜要好, 熱量非常低, 堿性度很高, 而且纖維素的含量比較高, 是粉末的, 比較方便。
2) 牛奶要選脫脂的, 酸奶盡量選無(wú)糖的, 推薦用豆?jié){, 水果盡量選低熱量的。
3) 暴食以后, 可以連續(xù)3天這種奶昔, 排毒清腸的效果非常好。
