“民以食為天”，是人，總會有饞嘴的時候。一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得粗起來。那么有沒有辦法實現(xiàn)這個幻想呢？今天瑞臣康康營養(yǎng)大人教你只要你選對了食物就可以多吃不胖。一起來看看吧！
某些食物吃多了也不會變胖，原因它本身供應熱量(卡路里)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是瑞臣營養(yǎng)達人介紹的10種瘦身食物：
1.菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不宜過久，以免損耗營養(yǎng)。
2.豆類：無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
3.密瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Ve。
4.辣椒：無論辣或甜味，營養(yǎng)價值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質(zhì)。
5.番茄：飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅。
6.生菜：由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養(yǎng)最豐富。
7.麥包：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。
8.火雞：每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
9.草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。
10.比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發(fā)胖。
對于那些吃不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口福了！吃死不胖，現(xiàn)在你也可以！這些食物健康又減肥！
