要減肥，記住兩點才能很好的減肥。就是要知道如何吃，如何做自己需要的運動。吃要注意什么細(xì)節(jié)？運動減肥該注意那些？其實都很簡單，就看你想不想去做。
春天是減肥的好時節(jié)，不但天氣氣溫合適，人的心情也會比較舒暢�？墒侨绻诖禾爝\動減肥，飲食不當(dāng)還是會達(dá)不到減肥的效果，特別是運動之后，身體消耗能量較多，如果不吃肉，身體會感覺到酸痛乏力，這該如何是好？其實這需要一些小技巧，能讓你痛快的邊運動邊吃肉邊減肥。
怎么吃肉不會胖
慢火燉煮，吃肥肉也不胖專家發(fā)現(xiàn)喜歡吃肥肉的日本沖繩縣居民，非但未出現(xiàn)很多讓人擔(dān)憂的高血脂、冠心病，且人均壽命竟高居全國之首。醫(yī)學(xué)家就此進(jìn)行了深入的研究。原來沖繩人喜歡吃慢火燉煮4個小時左右的肥肉，恰恰是這種烹調(diào)方法改變了肥肉中有害脂肪的數(shù)量。
教你如何邊運動邊吃肉邊減肥 據(jù)研究分析，燉煮4個小時左右的肥肉，有害的飽和脂肪酸可減少30%-50%，膽固醇減少50%以上，而對人體有益的不飽和脂肪會因燉煮而明顯增加。而這些所謂的有害脂肪酸和膽固醇就是導(dǎo)致我們身體肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/font>
怎么運動更減肥
運動減肥其實很簡單，就是每一次的健身運動都要達(dá)到一定的時間，也是量變才能引起質(zhì)變。也就是說不管你選擇什么運動項目，最起碼保證運動時間維持在40分鐘以上才能達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪的條件，也才能達(dá)到減肥的效果。最好的運動強(qiáng)度是以自己的心率計算，公式是（220-自身年齡）×(60%~80%)=最佳有氧運動心率。
