正所謂“一日之計在于晨”，有不少朋友的鍛煉習(xí)慣，一般都是放在陽光明媚的早晨，感覺身心會特別的舒適。
既然是這樣的話，對于健身人群來說，如果我們選擇在晚上這個時間段健身，會不會有什么影響呢？下面，就讓小編為你們解答一下疑惑吧！
一、健身在晚上鍛煉好嗎？
針對許多朋友都疑惑的一點，就是晚上健身好嗎？關(guān)于這個問題，其實是一個雙向性的答案，我們可以從早上和晚上兩個時間點的角度出發(fā)。
當(dāng)我們在早上健身的時候，起到的效果更多是減肥減重。為什么會這樣呢？這主要是由于我們經(jīng)過了一夜的休息，身體內(nèi)部的能量已經(jīng)消耗得差不多。這個時候鍛煉，會有更好的減肥效果。
如果我們是在晚上健身呢，相對應(yīng)而言，更多的好處是體現(xiàn)在增重增肌方面。為什么這么說呢？這主要有兩點的原因。
第一，是我們經(jīng)過一天的營養(yǎng)攝入，身體內(nèi)部的能量會比較充足，這時候健身的時候，更能為肌肉的增長提供支持與幫助。
第二，增肌需要一個休息的過程，通過撕扯肌肉與修復(fù)，來加快這個方式。所以，晚上健身的話，可以更快的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)，幫助增重增肌。
二、晚上健身需要注意什么？
通過上面的內(nèi)容，我們知道晚上健身對于有意于增肌方面的人群來說，能夠提供的幫助會更多。但是，在這個過程中，我們也需要注意下面這幾點事項哦。
1、在睡覺前的兩個小時左右，不建議再進(jìn)行健身鍛煉。
2、晚上鍛煉的運動量，小編建議是維持在三十分鐘到六十分鐘之間，對身體的效果最好。
在晚上健身完畢后，要立刻進(jìn)行能量的補充。
好了，上面就是關(guān)于健身是否在晚上的相關(guān)內(nèi)容。希望看完今天的文章后，對你踏上健身教練之路，能夠提供到一點的幫助吧！
