晨起兩式保健操幫助白領(lǐng)女性減壓瘦身
頸側(cè)彎頸舒壓操
此動作可伸展頸側(cè)和肩膀的肌肉，緊實(shí)側(cè)腰的效果。
1.坐正，穩(wěn)穩(wěn)地坐在椅子上，脊椎伸直、挺胸、腹部縮緊。
2.吸氣，將右手輕放在左邊的太陽穴上。
3.吐氣，右手輕壓頭部，讓頭部往右下壓，右側(cè)腰的肌肉用力縮緊，左肩保持平直。
坐姿側(cè)彎腹背舒壓操
此動作可伸展側(cè)腹及側(cè)背，也可以幫助消除側(cè)腹肉。
1.坐正，背挺直，雙腳盤腿，膝蓋盡量下壓，右手向前伸直。
2.吸氣，維持步驟1并將左手向上伸直。
3.吐氣，左手向右伸，右側(cè)腰的肌肉用力縮緊，左邊膝蓋保持平直。
