舞蹈訓(xùn)練中壓腿主要是為了拉韌帶。而為什么要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什么？
1、可促進(jìn)身體健康和體形完美。
當(dāng)與各種力量性訓(xùn)練科目相結(jié)合時(shí)，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項(xiàng)目，柔韌性在完整的健身訓(xùn)練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。
2、可減少受傷的危險(xiǎn)性。
大多日常損傷和運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的傷害都是外部傷害，或者是關(guān)節(jié)扭傷，肌肉及相關(guān)組織的過度拉伸引起的拉傷。堅(jiān)持科學(xué)規(guī)律的柔韌性訓(xùn)練的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。
3、當(dāng)與其他類型的訓(xùn)練相結(jié)合時(shí)，就是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)。
除去以上所談的益處，還可提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。如果你做完某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后立即開始訓(xùn)練，能使疲憊的身體盡快得到恢復(fù)。
4、可提高你的競技水平。
一個(gè)具有良好柔韌性的舞者表演起來會(huì)更加輕松、精彩。你能想象出一個(gè)肌肉僵死的舞者會(huì)是什么樣子嗎？舞者一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會(huì)比其他舞者占有優(yōu)勢。你是否有過早晨醒來后在床上舒展全身的那種感覺，非常舒服，是嗎？
什么人需要進(jìn)行拉韌帶訓(xùn)練呢？正如其他很多運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家所認(rèn)可的那樣，每一個(gè)人，無論男女老幼，都可以進(jìn)行有規(guī)律的練習(xí)，并沒有年齡限制。有的老年人由于受到骨科疾病的困擾而不能進(jìn)行其他的鍛煉時(shí)，卻照樣可以進(jìn)行練習(xí)。蹣跚學(xué)步的孩子也要以隨父母一起進(jìn)行柔韌性練習(xí)。所有舞者都應(yīng)把這種訓(xùn)練納入自己的整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。通常說來，女性比男性的柔韌性好，孩子的柔韌性比成年人有更強(qiáng)的可塑性。
