很多人認(rèn)為女性一旦懷孕了，便應(yīng)該開(kāi)啟“養(yǎng)尊處優(yōu)”生活模式，盡量減少運(yùn)動(dòng)甚至靜臥，從而避免可能傷及胎兒的情況發(fā)生。實(shí)際上，適宜的運(yùn)動(dòng)或身心習(xí)練有助于孕媽媽維持完美的健康狀態(tài)。
而瑜伽，就是最適合孕產(chǎn)媽媽鍛煉的方式。
尤其近幾年，孕產(chǎn)瑜伽在娛樂(lè)圈異常流行，當(dāng)紅小生紛紛曬出自己孕產(chǎn)瑜伽照片，給媽媽圈帶來(lái)了一股正能量，原來(lái)做了媽媽，也可以光彩照人。
微博大咖姚晨曬出了一張產(chǎn)后對(duì)比照，并配文：“產(chǎn)后第十天和產(chǎn)后第二十天。”照片中，雖然姚晨的腰身都很纖細(xì)，跟產(chǎn)后十天比，明顯更加纖瘦，小肚子也不見(jiàn)了，臉色也更加白皙紅潤(rùn)，氣色也是越來(lái)越來(lái)好。
辣媽熊黛林曬出一組自己的美照，照片中，她在家中挺孕肚做瑜伽，她身穿瑜伽背心和打底褲，孕肚明顯，上圍豐滿，但四肢仍十分纖細(xì)，氣色超好。
高齡產(chǎn)婦的二胎明星媽媽蔣勤勤孕晚期了還在瑜伽練習(xí)，四肢纖細(xì)矯健的樣子完全顛覆了我們對(duì)孕婦的看法。再看看練習(xí)時(shí)的收獲，不僅僅是身體上，更有心靈上的滋養(yǎng)。
娘娘孫儷在采訪中說(shuō)道，“我的產(chǎn)后恢復(fù)主要通過(guò)做瑜伽來(lái)調(diào)節(jié)，最佳時(shí)期是在寶寶半歲左右，這段時(shí)間很關(guān)鍵。過(guò)了黃金期強(qiáng)度要有所上升。”這就是產(chǎn)后瘦身的秘籍。
那么，什么是孕產(chǎn)瑜伽呢？
孕產(chǎn)瑜伽，是一種溫和、安全的女性孕期運(yùn)動(dòng)，它分為孕前、孕中、產(chǎn)后恢復(fù)三個(gè)階段，一般孕中瑜伽要求從受孕三個(gè)半月以后開(kāi)始為宜，想要練習(xí)前請(qǐng)先去醫(yī)院檢查跟醫(yī)生確認(rèn)好自身情況，各項(xiàng)檢查正常再進(jìn)入練習(xí)。
孕產(chǎn)瑜伽有哪些好處？
對(duì)寶寶好：胎兒與母體血脈相連，媽媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于胎兒成長(zhǎng)，增加對(duì)胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦、身體發(fā)育和骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)母親保持良好的心理狀態(tài)，對(duì)寶寶將來(lái)形成樂(lè)觀開(kāi)朗的性格有一定的作用。
對(duì)媽媽好：瑜伽練習(xí)可以伸展和強(qiáng)健身體，有助于分娩前打開(kāi)骨盆，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)；還能幫助肋骨伸展及加強(qiáng)胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓。另外還有助于減輕水腫、緩解便秘、促進(jìn)睡眠、保持良好的形體。
溫馨提示：由于孕產(chǎn)瑜伽的特殊性，以及媽媽們?cè)谠衅�、產(chǎn)生后個(gè)體差異較大，孕產(chǎn)瑜伽一定要在專業(yè)孕產(chǎn)瑜伽老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。
