擺脫麒麟臂，擁有如Baby般完美的直角臂。

 

瘦手臂有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，一個(gè)是肩胛骨，一個(gè)是大臂。纖細(xì)的肩胛骨在視覺上能顯得整個(gè)人都更加性感勻稱；而大臂的贅肉則是麒麟臂的罪魁禍?zhǔn)住?nbsp;
性感肩胛骨打造法 
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第一步：收下巴令頭向下低，然后黃守握住毛巾兩端，雙手筆直向上舉。 

第二步：首先一邊胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一側(cè)，這時(shí)施力的手臂要保持伸直，另一只手要彎曲移過后腦，保持5秒。 

第三步：之后換做彎曲的手臂施力，將伸直側(cè)舉的胳膊拉回中心線，慢慢的放松回到步驟1，再換另一邊。一邊抻拉算一組，做10-15組即可，一天可做2組。 

特別提醒：手肘一定要全程伸直，才能使這個(gè)動(dòng)作有效起到作用，否則做再多都是無用功。

大臂粗怎么減 
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第一步：雙臂平舉放于身體兩側(cè)，兩腿岔開與肩同寬。 

第二步：兩手在腦后握住手肘處，然后低頭，令下巴碰到胸前。 

第三步：低頭的同時(shí)要挺胸收腹，兩手手肘向上拉伸，同時(shí)肩胛骨向后抻打開，保持5秒后，慢慢回到動(dòng)作1。 

溫馨提示：這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)在于收下巴放松頸部，同時(shí)注意頭部和手臂之間要留有空隙，不可將手臂的重量施加在頭上。