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什么辦法可以瘦腰?瘦腰腹的最快方法是什么?小編分享瘦腰腹小動(dòng)作，教你瘦腰瘦肚子，幫助你快速減掉腰腹贅肉，踢走惱人小腹，擁抱小蠻腰。

清晨瘦腰

　　1、每天早晨睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時(shí)腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。

　　2、然后坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng)，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。

　　3、最后站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動(dòng)作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換。

　　溫馨提示：想效果更加明顯，還要注意飲食習(xí)慣。記住多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

　　少吃鹽分太高的食物，如薯?xiàng)l、腌制品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。

睡前瘦腰

　　1、睡前的床上運(yùn)動(dòng)也比較簡(jiǎn)單，但要注意站立時(shí)的姿勢(shì)，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。

　　2、再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。

　　3、還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來回做20次。

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擁抱小蠻腰二個(gè)瘦腰小動(dòng)作快速減掉贅肉