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我們每天在練的瑜伽，

有沒(méi)有想過(guò)嘗試換一種練法呢？

1、椅子瑜伽序列

椅子輔助瑜伽，不僅能將柔韌性和平衡訓(xùn)練的最佳效果相融合，還可以幫助練習(xí)倒立等支撐體式。

2、盤雙蓮花的瑜伽序列

因?yàn)轶y部比較緊，如果在沒(méi)有熱身的情況下去盤蓮花，膝蓋和腳踝都會(huì)有壓力。推薦一套盤蓮花的熱身序列。但記得循序漸進(jìn)哦！~

3、打開(kāi)髖部的瑜伽序列

大多數(shù)現(xiàn)代人缺乏運(yùn)動(dòng)，髖部不活躍，而開(kāi)髖是針對(duì)骨盆區(qū)域的練習(xí)，有利于滋養(yǎng)喚醒骨盆區(qū)域的能量，非常適合上班族練習(xí)。

4、緩解肩頸疼痛的瑜伽序列

解決脊柱僵硬，肩頸酸痛，這套序列可以活化身體，改善體態(tài)。

5、開(kāi)肩練習(xí)的瑜伽序列

你的氣質(zhì)藏在雙肩。。。

練瑜伽久了，如果肩膀還沒(méi)打開(kāi)，就是一道坎，很多中高級(jí)體式做不好。比如倒立體式，后彎體式，輪式等。

6、打開(kāi)胸腔的瑜伽序列

所有后彎的動(dòng)作都能打開(kāi)心輪，一套打開(kāi)胸腔的瑜伽體式序列，不開(kāi)心的時(shí)候練一練，心情會(huì)變好哦。

這就是今天的福利分享，喜歡的可以收藏哦~

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超級(jí)版主發(fā)表于2019-12-13 14:36:19

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幫幫團(tuán)達(dá)人

紫俠

版主

發(fā)表于2019-12-20 12:07:46

板凳


椅子輔助瑜伽，不僅能將柔韌性和平衡訓(xùn)練的最佳效果相融合，還可以幫助練習(xí)倒立等支撐體式。

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INS上超好用的6套瑜伽序列，總有一套是你想要的坤陽(yáng)瑜伽