很多初學的小伙伴在剛開始練習瑜伽的時候，看到他人一字馬，全蓮花的照片覺得特別贊，自己也想做到這樣的體式，但要想做到全蓮花，一字馬這些體式，髖關(guān)節(jié)的靈活性非常關(guān)鍵。而打開髖部是一個需要時間的過程，每個人的身體結(jié)構(gòu)不同，能徹底打開髖部的時間也不一定，只要循序漸進的去練習，去覺知身體的變化，那么你的自然會做到。
要知道髖關(guān)節(jié)有六個不同方向的運動，分別是：外展，內(nèi)收，外旋，內(nèi)旋；伸展，屈曲。當我們將這六個方向都靈活自如的時候髖才算是真的打開了。而開髖也并不是簡單的青蛙、坐角就可以哦，今天每日瑜伽為大家介紹一下關(guān)于開開髖的一些小知道，希望對你有所幫助
1.什么是“開髖”？
所謂“開髖”，其實就是靈活髖關(guān)節(jié)。要想做到全蓮花，半蓮花前屈、鴿子式等這些體式，髖關(guān)節(jié)的靈活性非常關(guān)鍵。
2.為什么會髖“緊”？
很多人說“我骨頭可硬了，根本練不了瑜伽。”其實這句話中存在兩個誤區(qū)。第一“硬”的不是骨頭，是肌肉，筋膜，韌帶等組織。其次，正因為“硬”所以更需要練瑜伽。肌肉硬會導致血液循環(huán)不良，淋巴系統(tǒng)變差，亞健康等問題的出現(xiàn)。
試想一下，把你手腳綁住你的身體還能動嗎？
身體好比是髖關(guān)節(jié)，手腳就是髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉。如圖所示，這些都是作用在髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉，如果這些肌肉缺乏彈性，那么髖關(guān)節(jié)活動的范圍就會受限，最后身體可活動的空間也會減小。
3.為什么我們一定要打開髖關(guān)節(jié)？
當“開髖”的話題永遠被掛在瑜伽人的嘴邊，好像更多人去一味的開髖，而沒有去想想開髖到底有什么好處？每個人都應(yīng)該去開髖嗎？僅僅是為了讓我們更柔軟，某些體式做的更標準嗎？關(guān)于開髖，我們明天為大家?guī)砀敿毜捏w式講解！
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