說(shuō)到倒立，很多人都會(huì)覺(jué)得很難，無(wú)法順利完成，今天坤陽(yáng)瑜伽小編就教大家一個(gè)方法，輕松完成瑜伽倒立！
瑜伽動(dòng)作一：
山式站立，雙腳分開(kāi)一大步，吸氣脊柱延展，呼氣前屈向下;
大腿內(nèi)側(cè)收緊上提，頭自然放松，雙手體后十指交扣，向下找地板，保持5-8個(gè)呼吸，還原。
瑜伽動(dòng)作二：
手杖式坐立，屈雙膝，呼氣，抬腿向上，小腿平行地面;
雙手向前伸直，掌心相對(duì)，背部保持延展，慢慢伸直雙腿，保持5-8個(gè)呼吸，還原。
瑜伽動(dòng)作三：
俯臥，小臂貼地，大小臂成90°，手臂相互平行，指尖朝前，呼氣手推地，到肘板撐，保持頭、肩、髖、膝、腳踝在一個(gè)平面，大腿收緊上提，腳跟向遠(yuǎn)蹬，眼睛看前方，保持5-8個(gè)呼吸。
瑜伽動(dòng)作四：
雙手放在腦后十指交扣，小臂貼地，頭頂心點(diǎn)地，坐骨拎高，腳尖點(diǎn)地向前走，手肘撐地，減少對(duì)頭的壓力，保持5-8個(gè)呼吸，還原。
瑜伽動(dòng)作五：
接上一個(gè)體式，腹部?jī)?nèi)收，屈膝，大腿找腹部，腳掌朝上，坐骨向上拎高，背部延展，保持5-8個(gè)呼吸，還原。
瑜伽動(dòng)作六：
離墻約一步距離，從上一個(gè)體式開(kāi)始，伸直雙腿，腳蹬墻，與坐骨同高，大腿收緊，腳跟蹬墻，坐骨向上眼睛平視前方，保持5-8個(gè)呼吸。
瑜伽動(dòng)作七：
接上一個(gè)體式，右腿向上抬起，腳向上找天花板，身體立直拎高，左腿保持蹬墻，手肘壓地，大臂向中間收，保持5-8個(gè)呼吸。
瑜伽動(dòng)作八：
接上一個(gè)體式，保持身體穩(wěn)定，繼續(xù)抬起左腿向上，與右腿并攏，雙腿向中間收緊，雙腳用力向上延伸，保持5個(gè)呼吸，還原放松。
