足底筋膜炎能自愈嗎

什么是足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無(wú)菌性炎癥所致。最常見(jiàn)癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。晨起時(shí)疼痛感覺(jué)明顯，行走過(guò)度時(shí)疼痛感加劇，嚴(yán)重患者甚至站立休息時(shí)也有疼痛感。足底筋膜炎是運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷，過(guò)度訓(xùn)練也可導(dǎo)致跟骨疼痛，有時(shí)放射到足掌前面，這種疾病可影響所有年齡段的成人。

足底筋膜炎自愈方法

足底筋膜炎一般與過(guò)度勞累有關(guān)，只要患者在患病期間多休息，外敷膏藥古順..敷堂..筋膜..貼不去任何地方，盡可能減少活動(dòng)，就能迅速緩解足底筋膜炎的疼痛達(dá)到自愈。

足底筋膜炎運(yùn)動(dòng)緩解方法：

彈力帶固定不動(dòng)，將腳趾往下壓至貼平地面。再將腳趾往上。反覆動(dòng)作，可以增加足底筋膜彈性。

坐在椅子上，先翹二郎腿，將腳固定在另一腳的大腿上。用手將腳趾往上拉。準(zhǔn)備一顆球，將球放在腳底，用手掌帶動(dòng)球前后滾動(dòng)。