腰疼膝蓋疼似乎是舞者的職業(yè)病，不能否認(rèn)的是舞者們長(zhǎng)年超負(fù)荷的練習(xí)其實(shí)就是在零打碎敲著自己的身體。也許有的舞者會(huì)說(shuō)我跳了多少年也沒(méi)覺(jué)得怎么樣。的確有這種可能，那要看每個(gè)人的身體狀況，練功的起步年齡等相關(guān)條件了，但是反之你不覺(jué)得疼痛不等于你的腰膝沒(méi)有問(wèn)題。來(lái)這里就診的舞者更多一部分都是半路出家學(xué)習(xí)舞蹈的，練功心急所以常有拉傷肌肉扭傷筋的現(xiàn)象。而常年習(xí)舞的舞者腰痛往往是腰肌勞損的類(lèi)型偏多，字面理解就是肌肉過(guò)勞了，而扭傷筋的問(wèn)題幾乎沒(méi)有。我跟大家介紹幾種常見(jiàn)的腰痛，看看你屬于哪一種。濕寒引起腰痛
這類(lèi)型的腰痛以年輕愛(ài)美族的女性偏多。尤其冬天仍穿著短褲靴子風(fēng)度翩翩的這類(lèi)群體。腰部受到風(fēng)寒侵襲而致，鈍痛冷痛的感覺(jué)，陰雨天會(huì)疼痛加重。這類(lèi)型的腰痛保暖是首當(dāng)其沖，而且要四季保暖，不只是冬天要注意。
腰肌勞損引起腰痛
這類(lèi)群體多是由于腰部肌肉過(guò)度勞累受損，或者扭傷導(dǎo)致血脈不通氣血運(yùn)行不暢而引發(fā)疼痛。痛感多為局部劇痛。很多舞者為了排練趕工，所以短時(shí)間內(nèi)加大運(yùn)動(dòng)量容易導(dǎo)致這種現(xiàn)象發(fā)生。因此要注意平時(shí)運(yùn)動(dòng)量的均衡，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的朋友可適當(dāng)做些扭腰的運(yùn)動(dòng)。
腰椎間盤(pán)突出，內(nèi)臟疾病引起腰痛
腰椎間盤(pán)突出的情況可以用手摸出來(lái)，突出位置有明顯感覺(jué)，而結(jié)石，腎炎等相關(guān)疾病需要到醫(yī)院檢查。這種腰痛是持久型的，但是起初疼痛感覺(jué)和腰肌勞損類(lèi)似，僅從痛感不太容易分辨。因此腰椎間盤(pán)突出的朋友尤其女性最好不要穿高跟鞋，否則疼痛加重，內(nèi)臟相關(guān)疾病要及早治療。
腎虛引起腰痛
這是一般人常見(jiàn)的腰痛。比如女性經(jīng)期，產(chǎn)期，房事過(guò)度多次流產(chǎn)等均容易引起。疼痛時(shí)有無(wú)力酸軟的感覺(jué)偶爾伴有膝痛。這在中醫(yī)來(lái)說(shuō)屬于“腎陽(yáng)虛”。腎主生殖，因此相關(guān)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況。因此要注意補(bǔ)腎陰節(jié)房事，常吃些枸杞，山藥，桂圓等加以調(diào)理。
