我們剛學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)，比學(xué)會(huì)體式完美呈現(xiàn)體式更重要的，是學(xué)會(huì)如何去簡(jiǎn)化瑜伽體式。瑜伽體式簡(jiǎn)化了，但是瑜伽體式給我們的身體帶來(lái)的好處卻沒(méi)有打折扣。每個(gè)人的身體狀況、自身?xiàng)l件都是不一樣的，假如做不到，我么卻硬要去做，去追求體式的完美，這樣會(huì)讓我們得失相當(dāng)。
今天就跟著坤陽(yáng)瑜伽的小編一起來(lái)看看，如何在一些“膝蓋彎曲”的體式中，來(lái)簡(jiǎn)化我們的體式，從而得到更大更多的益處呢。
第一類：在弓步中彎曲膝蓋
做弓步瑜伽體式的時(shí)候，很多初學(xué)者會(huì)犯的錯(cuò)誤，就是讓自己的骨盆向前傾，身體也跟著向前傾。此刻，我們腹部的力氣是無(wú)力的，身體也是不夠平衡的。
這時(shí)候，不如讓我們?cè)囍澢竺娴南ドw，讓自己的髖部擺正，將腹部?jī)?nèi)收，讓我們的脊柱延展向上，這樣的弓步愈加穩(wěn)定有力。
第二類：在下犬式中彎曲膝蓋
我們剛學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)候，很多同窗做下犬式的時(shí)候，往往會(huì)弓著我們的背部。這樣不僅看著不舒服，練習(xí)者自身也會(huì)感覺(jué)不舒服，這時(shí)候要怎么辦呢？
此刻，我們不如試著去彎曲我們的膝蓋，讓我們的腳跟上提，把腹部?jī)?nèi)收，坐骨向后向上延展，這時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的手和背部在一條直線上了，只有這樣，我們的脊柱才是延展的，手臂的力氣也在慢慢的得到增強(qiáng)。
第三類：在船式中彎曲膝蓋
做瑜伽體式-船式的時(shí)候，我們常常會(huì)犯的錯(cuò)誤：彎腰弓背，這種現(xiàn)象其實(shí)是因?yàn)槲覀內(nèi)狈诵牧α繉?dǎo)致的。那么要如何做呢？
這時(shí)候不妨試著去彎曲我們的膝蓋，讓我們的腹部?jī)?nèi)收，延展我們的脊柱，讓肩膀在此刻放松下來(lái)。這樣我們才能真正啟動(dòng)我們的腹部核心力量，同時(shí)也能讓我們的背部得到延展放松，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的呼吸也愈加順暢了。
以上三個(gè)例子，讓我們明白，在瑜伽練習(xí)過(guò)程中，做不到的時(shí)候，不妨彎曲膝蓋，對(duì)我們是有益處的，練習(xí)過(guò)程中，我們要去尊重我們的身體，在達(dá)不到體式要求的時(shí)候，試著去簡(jiǎn)化體式或者使用一些輔助道具，幫助我們更加深入的去打開(kāi)我們的身體，能達(dá)到事半功倍的效果。
