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更新于2019-03-22 06:15:20
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水腫、肌肉松弛、肥肉堆積……各種各樣的問題讓人不斷變胖。那么，面對(duì)這些問題要怎樣減肥呢？下面，小編教你一套簡(jiǎn)單的減肥操，將各種肥胖問題逐個(gè)擊破，練出迷人的S曲線。
    簡(jiǎn)易減肥操擊破各種肥胖問題
   
簡(jiǎn)單輕易消除水腫身型
step1 側(cè)坐在地上，單手叉腰，用力把腰挺直。
    簡(jiǎn)易減肥操擊破各種肥胖問題
 
step2 盤起單腿，雙手抱著膝蓋，再將另一只腳向前直放拉筋。
    簡(jiǎn)易減肥操擊破各種肥胖問題
   
step3 提起單腿，再把手盡量觸到腳踝，注意腳要保持伸直
    簡(jiǎn)易減肥操擊破各種肥胖問題
 
肌肉松弛，要收緊身型
step1 跪在地上，把手放在地面，盡量將臉緊貼手背。
 簡(jiǎn)易減肥操擊破各種肥胖問題
 
step2 手和膝蓋都緊貼地面，頭部向前方望，維持10秒。
 簡(jiǎn)易減肥操擊破各種肥胖問題
 
step3 如何背部向上提起，同時(shí)頭部亦慢慢向下垂低。
 簡(jiǎn)易減肥操擊破各種肥胖問題
 
step4 身體趴在地上，想自由式的姿態(tài)，手腳伸直，手和腳都上下地踢和擺動(dòng)。
 簡(jiǎn)易減肥操擊破各種肥胖問題
 
伸展運(yùn)動(dòng)阻止身體向橫發(fā)展
step1 先跪在地上，緊扣雙手然后向后拉，維持10秒。
 簡(jiǎn)易減肥操擊破各種肥胖問題
 
step2 將手掌和手肘并合，抬到高于肩膀的高度，維持10秒。
 簡(jiǎn)易減肥操擊破各種肥胖問題
 
step3 坐在地上，雙手反方向放在地上支撐上半身，左右腳交替地微微提起。
 簡(jiǎn)易減肥操擊破各種肥胖問題
 
step4 側(cè)身并改用手肘支撐上半身，扣著雙腿，維持10秒。 [url=javascript:void(0)][/url]
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