在這個(gè)寒冷的冬日
也阻擋不了我們對(duì)瑜伽的熱愛(ài)
練完一節(jié)舒解身心的瑜伽再愜意不過(guò)
并且冬日練瑜伽有以下好處
1，鍛煉如鋼鐵般的意志，小編沒(méi)夸張，https://res.wx.qq.com/mpres/htmledition/images/icon/common/emotion_panel/emoji_wx/2_02.png 當(dāng)你從離開(kāi)溫暖的被窩踏上瑜伽墊那一刻，你就贏了。誰(shuí)都知道，冬日，被窩對(duì)人的吸引力有多大。
2，舒解身心，是不是冬日感覺(jué)整個(gè)身體都笨重了？長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，其實(shí)笨重的不止是你的身體，還有心，而練習(xí)瑜伽能消除工作帶來(lái)的疲勞，減輕壓力。
3，促進(jìn)血液循環(huán)，是不是冬日感覺(jué)血液都要被凍住啦？特別是手腳都是冰涼的，練習(xí)瑜伽可以很好的幫你改善這一點(diǎn)，同時(shí)增加身體熱量。
4，防止你變得圓滾滾，冬日整是囤肉的好時(shí)候，寒冷的季節(jié)就應(yīng)該多吃些溫暖的食物，但是光吃不動(dòng)，別以為衣服穿得多就看不出來(lái)你長(zhǎng)胖了，此時(shí)堅(jiān)持瑜伽能幫助你保持體形。
但是冬日練習(xí)瑜伽雖好
也一定要注意以下4點(diǎn)！
1，熱身很重要
冬日沒(méi)有熱身的身體就像沒(méi)有油的發(fā)動(dòng)機(jī)，四肢是僵硬的，不僅練習(xí)感受會(huì)降低，還會(huì)容易引起肌肉韌帶等受傷。
建議先熱身10-15分鐘，拜日練習(xí)就可以很好的打開(kāi)身體，讓四肢靈活起來(lái)。
2，控制運(yùn)動(dòng)量
有很多練習(xí)者，冬日會(huì)減少練習(xí)次數(shù)，但增大練習(xí)量，覺(jué)得練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)效果才會(huì)越好，其實(shí)，兩天打漁三天曬網(wǎng)，倒不如保持規(guī)律的練習(xí)時(shí)間。
尤其如果練習(xí)后感受到身體的不適感，如胸悶氣短，頭暈等癥狀，那就要減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短。
3，注意保暖
不著急脫衣服，衣物可以熱身完后慢慢減少，如果流汗過(guò)多，記得要更換衣服，避免寒氣入體，著涼感冒。
寒氣從腳底起，練習(xí)熱身時(shí)可以穿上瑜伽襪，等身體熱過(guò)來(lái)，再脫掉襪子練習(xí)。
4，有充足的睡眠
瑜伽練習(xí)在你精神狀態(tài)和身體最佳狀態(tài)下練習(xí)，加上你飽滿(mǎn)的熱情，投入到練習(xí)中，才能感受到瑜伽帶來(lái)的放松和舒適。
養(yǎng)成良好的習(xí)慣，即使熬夜有很大的誘惑，但是各種對(duì)身體不好的問(wèn)題也會(huì)接踵而至，所以，身體是工作的本錢(qián)，早睡早起，愛(ài)瑜伽，愛(ài)生活。
冬季也是練習(xí)瑜伽的黃金時(shí)段
此時(shí)不練更待何時(shí)呢？
