蛙泳常見的錯誤動作
A、 平收腿： 1、動作概念不清, 2、收腿時兩膝外展。 B、收腿時腳的位置太低： 1、動作概念不清，大腿收得過多； 2、頭和上體抬得過高； 3、腰部肌肉過于放松。 C、 收腿時游速突減： 1、收腿用力過猛，速度過快； 2、大腿前收過多。 D、 收腿時腳出水： 1、動作概念不清，只收小腿，未收大腿或收大腿過少； 2、收腿時頭、肩過低。 E、 無翻腳動作或者翻腳不夠： 1、動作概念不清； 2、缺乏翻腳動作的肌肉感覺； 3、踝關(guān)節(jié)柔韌性差； 4、伸踝的錯誤動作定型的影響。 F、 翻腳后未形成有利的蹬水面： 1、動作概念不清，小腿未收至垂直部位； 2、膝關(guān)節(jié)柔韌性差，大小腿折疊不緊； 3、大腿前收過多。 G、 翻腳后腳掌不對水： 1、動作概念不清； 2、平收腿或翻腳時膝關(guān)節(jié)外展。 H、 蹬水效果差或得蹬不到水： 1、髖、膝、踝三關(guān)節(jié)蹬伸順序不清，蹬腿時過早伸膝、踝； 2、翻腳后未形成較好的蹬水面； 3、蹬腿速度、力度不夠； 4、蹬水方向不對，側(cè)蹬過多。 I、 收蹬腿時，身體上下起伏： 1、收腿時頭、肩過低或提臀； 2、蹬腿方向過低，蹬腿時挺腹。 J、 收蹬腿時兩腳動作不對稱： 1、有剪絞水動作； 2、側(cè)泳及類似錯誤動作定型的影響。 K、 直臂劃水： 1、動作概念不清； 2、手臂外劃后，未及時轉(zhuǎn)手、屈臂。 L、劃水時手掌摸水： 1、動作概念不清； 2、劃水時肘部下沉； 3、手臂力量差。 M、 劃水路線太后： 1、動作概念不清； 2、錯誤動作定型的影響； 3、過于注重加長劃水路線或收手過晚。 N、伸臂時邊伸邊分： 1、動作概念不清； 2、急于劃水或急于抬頭吸氣； 3、錯誤動作定型的影響。 O、 直線向后劃水： 1、動作概念不清； 2、錯誤動作定型的影響； 3、過于注意加長劃水路線。 P、 劃臂同時收腿： 1、動作概念不清； 2、錯誤動作定型的影響； 3、急于收腿。 Q、 蹬腿同時劃臂： 1、動作概念不清； 2、配合節(jié)奏凌亂； 3、急于劃臂。 R、 蹬腿同時伸臂： 1、動作概念不清； 2、急于蹬腿； 3、內(nèi)劃后伸臂不及時，在胸前有停頓。 S、 吸不到氣： 1、吸氣前未呼氣或呼氣不充分； 2、抬頭過慢，吸氣時間短； 3、吸氣過早過猛，或呼吸之間出現(xiàn)停頓。
