高爾夫是一項根植于大自然的綠色戶外運動，能讓參與其中的人們得到心境最大的釋放。雖然很多人認為這項運動節(jié)奏緩慢，不需要消耗多少體力，但事實并非如此。一個打了多年高爾夫球的朋友說，如果你嘗試著走著打完18個洞的全程，就會體會到高爾夫并不是一項不需要體能的運動。只不過它不像有些運動來的刺激和對抗性強。所以說高爾夫不但是一項休閑運動，還具有很好的健身效果。
通常情況下，打一場高爾夫要3到4個小時，不僅要求人們保持高度的注意力，還需要參與者擁有足夠的體能。在體能方面尤其注重身體的協(xié)調性，穩(wěn)定的節(jié)奏感，上肢力量和身體的柔韌性。其中上肢力量則包括：手臂，胸，后背和腰腹的肌肉。另外，除了需要上肢的力量外，高爾夫的18個洞走下來差不多也有近7000米的距離，對不常鍛煉的人來說絕不是一件輕松的事情。
因此如果你想擁有良好的身材以及健康的體魄、但又對健身器械不感興趣的話，不妨試試集享受大自然樂趣、體育鍛煉和游戲于一體的高爾夫，也許會為你的健身之路開啟新的篇章。今天小藍就跟大家講講，相對于室內健身，高爾夫這項運動都有哪些健身優(yōu)勢吧。
1.環(huán)境優(yōu)勢
高爾夫球場擁有著其他大多體育運動不能及的宜人環(huán)境。由于高爾夫球場一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對于長期生活在都市中的上班族，無疑是一個排毒的好機會。
2.疏解心情
球場上寧靜空曠，綠意盎然的宜人環(huán)境能幫助人在打球過程中緩解焦慮的情緒、擺脫疲憊的心情，也為人們積壓在心中的煩惱與壓力找到了宣泄的出口，一場球下來，會使心情平復回歸到一種相對舒服的狀態(tài)，心情也自然得到疏解。
3.利于減肥
很少有人把高爾夫跟減肥畫上等號。因為高爾夫運動是適合各種體型各種年齡不分性別的休閑運動，所以很難把這樣的運動歸到需要大運動量才能解決的減肥里面。然而在高爾夫運動中，有一個重要的動作就是轉腰擺胯，于是會增強腰、腹部力量，增強腰肌和腹肌，減少脂肪堆積。高爾夫的上肢動作尤其適用有啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士。
