近日，根據(jù)《浙江省教育廳辦公室關(guān)于征集“雙減”優(yōu)秀實(shí)踐案例的通知》（浙教辦函〔2021〕290號(hào)）要求，省教育廳組織開(kāi)展了義務(wù)教育段“雙減”優(yōu)秀實(shí)踐案例的征集遴選工作。經(jīng)過(guò)層層選拔，幸福河小學(xué)題為“聚焦雙減護(hù)身心，幸福躺睡促健康”的案例從眾多優(yōu)秀案例中脫穎而出，獲得專家們的一致好評(píng)，被評(píng)為十佳優(yōu)秀案例。讓我們一起來(lái)看看他們是怎么做的吧！
為了積極響應(yīng)市區(qū)學(xué)生健康工程推進(jìn)和亮眼控肥工作的要求，幸福河小學(xué)結(jié)合本校實(shí)際，開(kāi)展“躺睡”工程，旨在促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。
身體健康作為學(xué)生發(fā)展的基礎(chǔ)，應(yīng)當(dāng)受到重視。而睡眠質(zhì)量對(duì)人體健康起著至關(guān)重要的作用。提高學(xué)生午睡質(zhì)量，學(xué)校責(zé)無(wú)旁貸。
（一）怎樣睡得舒服
以往午睡學(xué)生都是趴在課桌上睡覺(jué)，這樣午睡身體呈彎曲狀，重心偏高，睡醒后會(huì)出現(xiàn)手麻腳麻現(xiàn)象。而躺下來(lái)睡，是提高午睡舒適度的最佳形式。
那么讓孩子躺睡，怎樣的墊子睡得舒服呢？墊子太薄學(xué)生容易感冒且地面的硬度會(huì)直接傳導(dǎo)給學(xué)生，因此對(duì)比之后躺睡墊最終選擇厚度5厘米的墊子。
躺睡需要毯子，是學(xué)生個(gè)人準(zhǔn)備？還是學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備？考慮到睡眠具有私人化的特性，有的人喜歡厚一點(diǎn)，有的人喜歡薄一點(diǎn)，每個(gè)人對(duì)床上物品的需求不同，為了提高躺睡的舒適度，躺睡物品由學(xué)生自行準(zhǔn)備，同時(shí)提倡親子私人訂制。
（二）如何睡得科學(xué)
專家指出，午睡的最佳時(shí)間段是中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，在此時(shí)安排午睡，能夠有效解決學(xué)生午間學(xué)習(xí)疲乏無(wú)力的難題。同時(shí)，對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，午睡時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘左右最佳。因此學(xué)校認(rèn)真研討，最終將午睡時(shí)間定為周一至周五每日12：30至13:10，每天40分鐘。
二、實(shí)踐啟思，爭(zhēng)取睡得“好”
經(jīng)過(guò)前期精心研究思考和準(zhǔn)備，五一假期后，幸福河小學(xué)全體學(xué)生正式進(jìn)入躺睡模式。為了提高躺睡質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生身心健康，幸福河小學(xué)推出“四航”暖心舉措。
（一）制度導(dǎo)航，找準(zhǔn)睡眠工作的切入點(diǎn)
為了推進(jìn)我校健康工程的順利開(kāi)展，保障學(xué)生睡眠質(zhì)量，我校制定了詳盡的躺睡管理制度，同時(shí)擬定了躺睡告家長(zhǎng)書(shū)。在第一天躺睡結(jié)束后，根據(jù)實(shí)際情況，提出躺睡補(bǔ)充細(xì)則。
（二）流程護(hù)航，把握睡眠工作的支撐點(diǎn)為了讓躺睡程序更加明晰，同時(shí)更個(gè)性化管理，學(xué)校特別制定了躺睡管理流程，方便老師管理操作。并將躺睡的流程張貼在躺睡室，讓每一位學(xué)生心中有數(shù)，按流程操作，不僅盡可能保證更多同學(xué)能養(yǎng)成良好的躺睡習(xí)慣，同時(shí)也讓精力旺盛的學(xué)生能個(gè)性化高效使用時(shí)間。
（三）評(píng)價(jià)領(lǐng)航，挖掘睡眠工作的閃光點(diǎn)
評(píng)價(jià)的作用是診斷和激勵(lì)，對(duì)于躺睡也一樣。各班結(jié)合本班實(shí)際，涌現(xiàn)出極具特色的班級(jí)評(píng)價(jià)小妙招，以便更好管理躺睡。103班在小朋友們?nèi)胨?0分鐘左右，獎(jiǎng)勵(lì)睡著了或者躺睡安靜的孩子以星星貼紙，集滿10張可以兌換小禮物；102班則要求孩子們做到“頭對(duì)頭、腳對(duì)腳、鞋子排排好”，對(duì)做得好的小朋友以積分卡的正向強(qiáng)化獎(jiǎng)勵(lì)；104班則在本班設(shè)置了生活小老師，負(fù)責(zé)提醒小朋友們疊被子，也幫助不太熟練的同學(xué)整理床鋪……
（四）家校遠(yuǎn)航，鎖定睡眠工作的靶向點(diǎn)學(xué)校的“躺睡”工程，是對(duì)學(xué)生一日睡眠的有效補(bǔ)充，但是落實(shí)睡眠工作、提高睡眠質(zhì)量的核心環(huán)節(jié)在家庭，關(guān)鍵在家校合力。因此學(xué)校通過(guò)班級(jí)群、告家長(zhǎng)書(shū)、家長(zhǎng)會(huì)等多種形式普及科學(xué)睡眠知識(shí)，提高家長(zhǎng)重視睡眠、科學(xué)睡眠的意識(shí)，指導(dǎo)家長(zhǎng)有效提升孩子睡眠質(zhì)量的管理能力。鼓勵(lì)假期在家堅(jiān)決執(zhí)行早睡早起的睡眠要求，執(zhí)行每天睡足10小時(shí)的要求；針對(duì)平時(shí)睡眠不足10小時(shí)的學(xué)生及時(shí)與家長(zhǎng)溝通，及時(shí)指導(dǎo)家長(zhǎng)合理規(guī)劃時(shí)間。
三、成效顯著，學(xué)生睡得“香”
“躺睡”工程
“躺睡”工程的開(kāi)展，是對(duì)學(xué)生每天10小時(shí)睡眠時(shí)間的有效補(bǔ)充，同時(shí)對(duì)于學(xué)生的身體健康與視力保護(hù)起到了積極的促進(jìn)作用，對(duì)提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力與效率亦有極大幫助，師生關(guān)系也更加融洽。
躺睡工程吸引了眾多媒體的關(guān)注，浙江教育報(bào)、中國(guó)藍(lán)新聞、浙江電視臺(tái)少兒頻道、都市快報(bào)、19樓論壇、錢(qián)塘教衛(wèi)發(fā)布等多家主流媒體紛紛報(bào)道我校的“躺睡”工程。報(bào)道一出之后，收獲大量網(wǎng)友的贊美。
而“躺睡”工程的實(shí)施，也更讓家長(zhǎng)感受到了學(xué)校“以生為本”育人理念的生動(dòng)表達(dá)，見(jiàn)到了學(xué)校讓孩子擁有幸福童年理想的落地行動(dòng)，收獲了家長(zhǎng)們的贊譽(yù)，由此家校關(guān)系更加和諧，心兒更貼近了。
