我們是來(lái)自7座城市的10名小學(xué)生家長(zhǎng)
在此交流科學(xué)、實(shí)用的教育經(jīng)驗(yàn)
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家委會(huì)：父母是孩子最親近的人，孩子的第一任老師，父母的言行、情緒，孩子會(huì)耳濡目染，直接被影響。吼孩子，雖然就是一兩句話的事，但是卻會(huì)讓孩子覺得自己犯了大錯(cuò)，會(huì)讓孩子的積極性受到嚴(yán)重打擊，還會(huì)傷害和諧的親子關(guān)系。而更嚴(yán)重的問(wèn)題不是表面上的那些，而是在以后，潛伏在孩子內(nèi)心里。
文 | 語(yǔ)不惜
來(lái)源：凱叔講故事（ID: kaishujianggushi）
近日，一群小學(xué)生的家庭作業(yè)突然在網(wǎng)絡(luò)上走紅！
全班挑戰(zhàn)，僅一個(gè)家庭成功，這個(gè)作業(yè)有多可怕？
原來(lái)，湖北武漢一小學(xué)，給孩子們布置了一份特殊作業(yè)，不要求孩子們做題，而是和家長(zhǎng)一起完成一項(xiàng)「21天不生氣」的挑戰(zhàn)。
結(jié)果卻出人意料，竟然僅有一對(duì)雙胞胎和父母挑戰(zhàn)成功。
「7月31日，晴，爸爸幫我捉了一只蟬，很開心�！�
「8月4日，多云，爸爸多喝了點(diǎn)酒，媽媽不高興。爸爸泡茶給媽媽賠禮。」
……
這張寫著「晴」「多云」「小雨」「大雨」的不是日記，而是孩子和家長(zhǎng)的「情緒晴雨表」。
老師說(shuō)「挑戰(zhàn)不是為了不生氣」，是為了讓孩子和家長(zhǎng)們都意識(shí)到，家庭環(huán)境對(duì)孩子情緒管理的重要性。
有位媽媽說(shuō)，剛拿到挑戰(zhàn)的時(shí)候，認(rèn)為很簡(jiǎn)單，真的做起來(lái)發(fā)現(xiàn)很難。
不生氣真的很難！但不要一生氣就炸毛，生氣的時(shí)候不要惡語(yǔ)傷人，口不擇言。
溫良的舌是生命樹，乖謬的嘴使人心碎。
為人父母，我們可能永遠(yuǎn)不知道，自己一時(shí)氣惱，吼出去的話，竟會(huì)像小刀一樣，刺傷孩子的身心。
孩子們的“21天不生氣”挑戰(zhàn)被發(fā)布在網(wǎng)上后，迅速受到網(wǎng)友們的關(guān)注。
有網(wǎng)友表示，“別說(shuō)21天了，21個(gè)小時(shí)都難。”
@And_Team芯：這不生氣的一家人，絕對(duì)不簡(jiǎn)單。
@熊熊：我平均一天要生十次氣。
@青年小李_：輔導(dǎo)我弟數(shù)學(xué)題，我能氣到吐血。
@珊珊：明人不說(shuō)暗話，我堅(jiān)持不了。
@嗯哼：忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步越想越氣
還有網(wǎng)友質(zhì)疑“這種挑戰(zhàn)沒必要，過(guò)生活不是做任務(wù)，有點(diǎn)火氣不滿發(fā)泄一下也很正常。”
@永遠(yuǎn)是小C：氣憤也是一種情緒表達(dá)，控制即可，不必完全沒有吧？
@阿小花就是她：不應(yīng)該不生氣，情緒人人有，應(yīng)該學(xué)會(huì)用正確得方式發(fā)泄和緩解情緒。
也有不少網(wǎng)友對(duì)這項(xiàng)作業(yè)表示肯定。
娜娜：挺好玩的暑假作業(yè)，孩子成長(zhǎng)不僅僅是學(xué)業(yè)優(yōu)異，心理健康、情緒管控這些都是很重要的內(nèi)容
田田Toki：我之前做過(guò)這種21天習(xí)慣養(yǎng)成，其實(shí)還挺有效的，最近打算再繼續(xù)改掉一些小毛病，但是21天只是一個(gè)開始，不然會(huì)前功盡棄。希望我可以再一次蛻變！
百靈：這不僅僅是一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，更是家庭成員的提醒，家長(zhǎng)自控了，孩子才能自控，有意義
還有網(wǎng)友表示，憋那么久不生氣，怕不是接下來(lái)要來(lái)一次大的？
icelovecream：成功了，21天后繼續(xù)吼……
s：21天的氣都攢到第22天一起算
還有一位不走尋常路的網(wǎng)友↓↓↓
不急：就我發(fā)覺小學(xué)生的字寫的都比我好看嗎？！
我的一個(gè)朋友，從小是在媽媽的「吼罵」下長(zhǎng)大的。最讓她痛心的就是媽媽常罵她「短命娃」：
「短命娃，你怎么這么笨？」
「短命娃，還不快滾回家！」
有一次，她忍不住吼了回去：
「媽，我真的短命，你就開心了嗎？」
那一刻，媽媽呆住了！
「你是我媽媽，我最愛的媽媽，為什么就不能好好說(shuō)話？」她傷心地哭訴。
曾經(jīng)有段時(shí)間，她整夜整夜睡不著，只要一閉上眼，那些難聽的話就在她耳邊響個(gè)不停。
最痛苦的時(shí)候，她站在學(xué)校的5樓天臺(tái)上，曾經(jīng)想一躍而下。
父母是孩子最親的人，也是最愛孩子的人，但，往往可能是傷孩子最深的人。
法國(guó)有部公益短片《一分鐘毀掉孩子的一生》，戳痛無(wú)數(shù)人。
視頻中，主人公們回憶幼年時(shí)傷害自己最深的一句話。
沒想到父母不經(jīng)意吼出的話，居然穿越時(shí)光，深深烙印在孩子的心中：
我造什么孽了？竟然有你這樣的兒子。
你就是個(gè)廢物！
說(shuō)到底，你至始至終都遠(yuǎn)不如你哥哥！
短短一分鐘，像個(gè)聚焦鏡，凝聚了這些成年人一生都揮之不去的痛。
他們之中，不乏成功人士，衣著光鮮，甚至還有耄耋之年的老者，但回憶起年幼時(shí)父母?jìng)ψ约旱哪切┰�，眼神里、表情中仍然是滿滿的委屈、害怕、惱怒，甚至絕望。
一位心理咨詢師分享過(guò)這樣一個(gè)案例：
一名5歲的女孩不愿跟父母說(shuō)話，只是經(jīng)常對(duì)著一個(gè)布娃娃自言自語(yǔ)。
父母以為孩子得了憂郁癥，急得不行，四處求醫(yī)。
多次心理治療后，女孩說(shuō)了一句話，父母當(dāng)場(chǎng)淚奔：「因?yàn)椴纪尥薏粫?huì)開口罵我�！�
原來(lái)，女孩的媽媽性情急躁，經(jīng)常無(wú)意間吼孩子：
「別哭啦……」
「又把玩具弄得到處都是！」
「你煩不煩�。俊�
媽媽這些不經(jīng)意的話，孩子聽起來(lái)卻是大聲吼叫，發(fā)脾氣，甚至言語(yǔ)攻擊。
久而久之，女孩失去了安全感，為了回避傷害，她變得謹(jǐn)小慎微，不喜歡與人交流，整天對(duì)著布娃娃說(shuō)話。
知道真相的媽媽內(nèi)疚地抱著女兒，含淚道歉：媽媽以后再也不吼你了！
圖片來(lái)源：《黑鏡》
語(yǔ)言攻擊，對(duì)孩子的傷害，遠(yuǎn)比我們想象的要可怕，較之于身體暴力，有時(shí)候它更加殘忍。
哈佛大學(xué)馬丁泰徹博士研究發(fā)現(xiàn)，言語(yǔ)攻擊會(huì)讓孩子的大腦受損。
知乎熱搜上有個(gè)熱門問(wèn)答：
經(jīng)常被吼的孩子，心里是什么感受？
有個(gè)高贊回答這樣說(shuō)：
那一刻，只能聽見自己心碎的聲音。
密歇根大學(xué)Ethan Kross博士的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，情緒和身體疼痛在大腦區(qū)域反應(yīng)非常相似。
當(dāng)一個(gè)人說(shuō)感到「心碎」時(shí)，「心碎」其實(shí)已經(jīng)不完全是一個(gè)比喻了，他的神經(jīng)系統(tǒng)可能真的體驗(yàn)到了幾乎相同級(jí)別的疼痛。
當(dāng)父母吼孩子的時(shí)候，孩子情緒上遭受到的創(chuàng)傷，可能和身體受到傷害的疼痛程度不相上下。
圖片來(lái)源：《四百擊》
心理學(xué)家馬歇爾·盧森堡說(shuō)：
當(dāng)語(yǔ)言傾向于忽視人的感受和需要，以致彼此的疏遠(yuǎn)和傷害時(shí)，這種溝通方式會(huì)讓人難以體會(huì)到心中的愛。
沒有「罵」出來(lái)的好孩子，只有「愛」出來(lái)的孩子。
當(dāng)然，媽媽不是圣人，不可能做到完全不吼，不過(guò)下一次，當(dāng)你體內(nèi)的洪荒之力快要爆發(fā)時(shí)，不妨試試這兩個(gè)辦法。
用「低聲」代替「吼」心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，
處理同一件事情，不同的聲調(diào)會(huì)收到不同的效果，大人批評(píng)孩子，用低聲調(diào)孩子更容易接受。
記得有一次，女兒數(shù)學(xué)考砸了，我剛要河?xùn)|獅吼，突然想起來(lái)了閨蜜傳授給我的教子秘笈：「放平語(yǔ)調(diào)，低聲教育」。
我輕輕摟過(guò)女兒，摸著她的頭說(shuō)：「沒關(guān)系，媽媽知道你已經(jīng)努力了，下次細(xì)心一點(diǎn)就好�！�
女兒聽完后，竟然哇地哭了：「媽媽，我會(huì)好好學(xué)習(xí)的，你以后能不能都這么溫柔？」
我有點(diǎn)詫異，原來(lái)，孩子也是順毛驢，吃軟不吃硬。
當(dāng)我們?nèi)滩蛔『鸷⒆訒r(shí)，如果讓自己放低聲調(diào)，會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒已經(jīng)不是那么激動(dòng)了。
因?yàn)榉诺吐曊{(diào)，其實(shí)就是緩解憤怒、控制情緒的過(guò)程。
而且「低聲」比「嘈雜」更容易讓孩子集中精力聽，起到事半功倍的溝通效果。
圖片來(lái)源：《This is us》
心理學(xué)上有個(gè)詞叫「南風(fēng)效應(yīng)」：
北風(fēng)和南風(fēng)比威力，
看誰(shuí)能把行人身上的大衣脫掉。
北風(fēng)吹出了刺骨的冷風(fēng)，
行人因?yàn)楹ε潞洌怨o了大衣；
而南風(fēng)吹出了柔和的微風(fēng)，
行人覺得很溫暖，便解開了大衣。
溫柔的話語(yǔ)會(huì)讓孩子如沐春風(fēng)，
教育孩子，請(qǐng)從好好說(shuō)話開始。
圖片來(lái)源：《小淘氣尼古拉》
把「不要」換成「可以」 在講這個(gè)方法之前，我們先做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)，請(qǐng)?jiān)谛睦锬钕旅孢@句話：
不要想西瓜長(zhǎng)什么樣，不要想西瓜的顏色，不要想西瓜的味道。
剛才你心里在想什么？
是不是把西瓜的樣子、顏色、味道通通想了個(gè)遍？
這就是「不」語(yǔ)言。
當(dāng)我們對(duì)孩子說(shuō)「不要跑」「不要鬧」時(shí)，孩子聽到的其實(shí)就是「跑」「鬧」，所以不管你怎么吼，他都是一副不聽的樣子，把你禁止的事情做了個(gè)遍。
這個(gè)時(shí)候你體內(nèi)的洪荒之力，想不爆發(fā)都難。
我們要學(xué)著把「不要」換成「可以」，站在愛的角度，去引導(dǎo)孩子。
「不要跑」換成「可以慢慢走」
「不要叫」換成「可以小聲一點(diǎn)」
「不要亂扔玩具」換成「可以把玩具收好」
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，只是變了兩個(gè)字而已，孩子的行為就發(fā)生了明顯變化。
有人舌如毒蝎，有人舌吐蓮花，說(shuō)的就是語(yǔ)言的妙處。
尹建莉老師說(shuō)：
面對(duì)孩子，成年人最大的文明所在，就是站在孩子的角度，努力理解他的所作所為，以他樂(lè)意接受的方式對(duì)他的成長(zhǎng)進(jìn)行引導(dǎo)。
如果孩子是一顆樹苗，家長(zhǎng)就是農(nóng)夫，需要及時(shí)地輸送陽(yáng)光、雨露，和源源不斷的生命養(yǎng)分。
想要孩子做枯萎的小苗，還是長(zhǎng)成朝氣蓬勃的大樹，取決于你給他什么樣的生命供養(yǎng)。
以下是一些具體的建議：
1、每天回家之前先將自己的負(fù)面情緒說(shuō)出來(lái)，能意識(shí)到這些負(fù)面情緒是控制脾氣的第一步。
2、如果遇到孩子做錯(cuò)事，要將自己的心理活動(dòng)呈現(xiàn)出來(lái)。例如：“寶寶，你故意打碎了杯子，爸爸/媽媽現(xiàn)在挺生氣的。因?yàn)橹筮�要再花錢去買杯子，你的行為造成了家里額外的開銷，所以爸爸/媽媽認(rèn)為你這樣做是不對(duì)的。”等等，既能在敘述過(guò)程中平靜下來(lái)，也是和孩子交流的一種方式。
3、試著為這些負(fù)面情緒找到出口及解決方法。成人通常在發(fā)泄情緒以后會(huì)感覺好受一些。因此，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到自己有負(fù)面情緒時(shí)，可以用跑步、做家務(wù)等健康的方式發(fā)泄出來(lái)，等理智回來(lái)了，再考慮應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)。
4、當(dāng)自己非常憤怒的時(shí)候，在心里默數(shù)30秒再開始講話。如果自己的情緒尚未處理好就要解決孩子的問(wèn)題，可以坦誠(chéng)但盡量溫和地告訴孩子“我現(xiàn)在心情不好，可能會(huì)罵你而讓你很難過(guò)，我不想讓這件事發(fā)生，所以我們一起安靜10分鐘。”
教育孩子也是一樣：請(qǐng)用春風(fēng)化雨般的溫柔，潤(rùn)物于無(wú)聲！
溫和的語(yǔ)言，滿滿的愛，
就是最有營(yíng)養(yǎng)的生命源泉。
浸潤(rùn)其中的孩子，定能長(zhǎng)成參天大樹
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