保護眼睛是關(guān)鍵目前杭州市新冠肺炎疫情進入了關(guān)鍵時期，各級學(xué)校假期“超長待機”，杭州市教育局更是下發(fā)了《杭州市中小學(xué)2020年春季學(xué)期延期開學(xué)時段開展遠程教學(xué)實施方案》（詳情戳→“疫情不結(jié)束不會開學(xué)！延期開學(xué)期間，杭州免費提供遠程教學(xué)資源”）。
孩子們在家時間變長，接觸電子產(chǎn)品的機會大大增加，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科中心視光部主任倪海龍向家長們呼吁：“建議（孩子們）起來多動動，在陽臺窗戶邊有陽光的地方眺望遠方更好！”
如何科學(xué)護眼，倪醫(yī)生也給出了大家一些建議和可行的方案：
專家建議首先是盡量節(jié)制，畢竟這個特殊時期不會是常態(tài)。其次，要提倡用眼閱讀的姿勢，也就是注意‘一寸一拳一尺’，眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸；
還有要遵循‘20-20-20’口訣，在閱讀、書寫、看PAD或手機等用眼20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放松下（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放松休息），當(dāng)然，眺望的時間當(dāng)然是越長越好。
而關(guān)于同學(xué)們在家看網(wǎng)課、線上課程的情況，浙大醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院眼科主任醫(yī)師陸斌提醒大家，
要注意觀看的距離和中間休息。
專家建議
一般30-40分鐘后就可以到陽臺上找一個開闊的視野，凝視20米以外的某個主景，專心地看清楚，堅持5-10分鐘。不要隔著玻璃窗看，最好是直接開窗。
也可以遵循‘20-20-20’口訣，在用眼20分鐘后，眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放松下。
在無可避免要看網(wǎng)課的情況下，能用電腦就不用手機，能用電視機就不用電腦�？梢試L試把電腦上的畫面投屏到電視機屏幕，因為電視機屏幕大，看電視的距離也可以盡量遠一些。
陸醫(yī)生說，大家在用眼的過程中也要注意用眼衛(wèi)生，可以適當(dāng)做一些運動。最好在陽臺空曠處，或者是樓層間人比較少、樓下較空曠的地方，但如若出門記得要帶上口罩。
如果是低幼年齡段的孩子，家長可以給孩子搬個小凳子在陽臺多曬曬太陽，閱讀書本可以改成聽，讓大人念給孩子聽，也可以增進親子氛圍。
這個假期，
你和孩子在家里怎么過？
歡迎留言或原文參與討論！
據(jù)說有獎哦！
來源：19樓（my19lou）綜合整理自19樓論壇、愛寫作的獅子 ▼點擊下方文字直達
從沒如此渴望工作！杭州人復(fù)工“線上云辦公”第一天：沒想得那么愜意啊…
01
明天立春，接下來天氣有點刺激…2020第一場雪有可能嗎？
02↓↓↓猛戳下方閱讀原文參與【有獎活動】帶娃打卡，每天宅在家都做些什么呢~ 
記得點亮
哦
來源：19樓
